減肥一直是很多MM心中所想的，因爲久坐辦公室，少運動，身體贅肉橫生，早已影響身材。但MM們又苦於找不到好的減肥方法，那游泳真的能減肥嗎？大家趕緊往下看看吧。
1、游泳能減肥，因爲游泳消耗能量多。在日常，人如果不運動體內脂肪和糖分就會不斷累積，但游泳後體內多餘的脂肪和糖分會有所消耗，因爲游泳時人全身都要運動，需要消耗大量的能量。
2、游泳能減肥，因爲游泳時手腳受阻力大，會得到很好的鍛鍊。經研究發現，人在水中所受的阻力比在陸地上所受的阻力大12倍。當受到阻力時，人爲了前行，會發揮肌肉的力量，從而讓肌肉變得更緊緻，這樣人看起來更瘦。
3、游泳能減肥，因爲游泳具有加快新陳代謝的功效。有研究發現，人每天游泳30分鐘，體內會消耗1100千焦的熱量，並且，新陳代謝速度會加快。如果長期堅持，有助於減肥。
游泳減肥效果好嗎游泳是一種有氧運動，運動量也不算太大，但長期堅持，能消耗體內多餘的脂肪，起到減肥的功效。但有的人發現，游泳後反而變胖了，這是怎麼回事？游泳減肥效果真的好嗎？
雖然游泳具有減肥的功效，但並非所有人游泳都能達到效果，如果用錯了方法，也可能會起到反效果，如游泳時運動量不足、游泳後飲食不節制。
在游泳開始時，人在無氧運動階段，隨着運動量的增大，人需要獲得更多的氧氣來調節呼吸，由此進入有氧運動階段。如果運動量達不到，一直處於無氧運動階段，就無法獲得減肥的效果。所以，爲達到目的，獲得預期目標，應每次游泳30分鐘以上。
另外，游泳後不注意飲食，也會造成阻礙。通常，人游泳後體內熱量散失多，脂肪減少，如果飲食不節制，爲補充能量大量吃高熱量的食物，會造成”過量補充“的現象出現。
游泳減肥的正確方法若想通過游泳減肥，一定要掌握正確的方法。那怎樣游泳才能減肥呢？游泳的正確打開方式是什麼？一起來看看吧。
1、游泳前先做熱身運動，有效防止抽筋現象出現，避免下水後發生安全事故。
2、游泳時，根據自身需求選擇適當的姿勢，並加以練習，鍛鍊30分鐘，如練習自由泳，具有重塑四肢線條的功效；練習蝶泳，具有鍛鍊胸大肌、背闊肌的功效；練習蛙泳，具有緊實大腿肌肉的功效；練習仰泳，具有消除腹部贅肉的功效。
3、把握好游泳的時間，一般早上游泳比較好，因爲人不多，可以自由舒展手腳，另外，保持每週3-4次的游泳頻率，更利於減肥。堅持幾個月，相信能達到”脫胎換骨“的功效。
4、游泳後，出水動作要緩慢，讓身體慢慢適應，另外，出水後儘快洗熱水澡，避免身體溫度過低，引起不適。
游泳減肥會反彈嗎游泳減肥後，很多人擔心的是會不會反彈，因爲要是反彈了，體重持續上升，確實讓人心塞。那游泳減肥會不會反彈呢？怎樣做才能避免游泳後反彈？大家趕緊往下了解一下吧。
游泳一小時消耗450—700卡路里，每週都堅持游泳就能達到很好的減肥效果。各位MM如果不想減肥後反彈，就要多加註意，繼續堅持，而且要調整飲食，多吃富含維生素的食物，少吃高熱量食物。
此外，游泳後人會感覺胃口更好的，因爲游泳過程中人消耗了大量的能量。但胃口好並不代表就要多吃，適當吃纔是正確的做法，纔不至於攝入過多的熱量，讓脂肪反增不減。
平時除了游泳，應該多做其他運動，這樣才能保持好身材。如果沒有時間做運動，吃飯後可以多走動，讓體內脂肪消耗速度加快。
游泳和跑步哪個減肥游泳減肥還是跑步減肥？很多MM在選擇減肥方法時也會出現猶豫不決的情況，因爲不知道兩者間的區別和減肥效果怎麼樣。那游泳減肥好還是跑步減肥好呢？具體如下：
1、從消耗能量角度來比較，兩者在同樣強度下練習的時間一樣，消耗的熱量差不多，不存在太大區別。
2、從整體減肥效果來看，游泳減肥效果沒有跑步減肥效果好，因爲在游泳時，身體容易受刺激，儲存在體內的脂肪得以消耗，但游泳後食慾會大增，人不知不覺就會吃太多，攝入過量的熱量。所以，想要減肥就要保持清醒的頭腦，控制食慾。
3、從關節保護角度來說，游泳過程中關節受損的機率更低，所以，游泳更適合作爲長期堅持的運動，而跑步過於頻繁，在一定程度上會增加關節的壓力，如果沒有做好保護，容易出現關節受損的情況。所以，減肥選擇游泳運動更好，既保護身體，又能獲得最佳瘦身效果。
