很多MM都很喜歡游泳，夏天一到，就迫不及待地換上泳衣，奔赴各大游泳館游泳去啦。這些愛游泳的妹子，身材大概不會差哦。游泳作爲最能幫助MM減肥燃脂的項目之一，它的減肥效果真的有這麼好嗎？
關於游泳減肥的效果，我們來看看數據吧！在14℃的水中停留1分鐘，其消耗的熱量高達100千卡呢，是不是很棒呢！游泳可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊，另外，因爲水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大，在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快很多，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。
不過游泳減肥也不是一朝一夕的事情哦，想通過游泳達到良好減肥效果的MM們，你還要保證每週要游泳3-4次哦，另外每次游泳不能短於40分鐘，否則就算是最高效的游泳減肥，其效果可能也不會讓你滿意哦！
游泳減肥有什麼好處炎炎夏日，又可以減肥又不會大量出汗的運動方式是神馬？沒錯，就是游泳！很多想減肥MM因爲討厭出汗而不願意運動，這時你可以選擇游泳哦！夏日遊泳減肥的好處簡直數不清，下面一起來看看吧！
1、夏日在游泳池裏面游泳減肥可以起到很好的防暑降溫作用哦；
2、由於人體在水裏散熱快，而且游泳需要全身運動，人在水裏消耗的體能也比較多，很有助於減肥；
3、游泳的時候適當選擇潛泳或者蛙泳，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量；
4、游泳還有助於身體塑性，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美；
5、長期游泳還可以促進新陳代謝，增強自身的抵抗力；
6、游泳時適當選擇仰泳，可以有效預防脊椎病；
7、游泳還可以讓人處於一種放鬆的狀態，全身的機能都能得到有效的釋放；
8、游泳可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協調，可以很好預防肩周炎；
9、游泳時由於皮膚受到水的各種阻力與摩擦，會使得皮膚更具有彈性，更爲光滑。
游泳減肥的正確方法想通過游泳來減肥的MM們，不要以爲只要遊夠了一定時間，就可以分分鐘燃脂哦。想要減肥效果事半功倍的話，可是要掌握游泳減肥的正確方法呢。下面媽網百科就給大家分享幾條游泳減肥的正確方法吧！
1、分時間段游泳
游泳減肥需要分時間段練習哦，建議大家將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒；可以先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回。
2、游泳時全力以赴
MM們在游泳的時候千萬不要放空或者神遊哦，要注意力高度集中，游泳全力以赴。
3、連續游泳
如果你想減肥的話，在游泳過程中的休息時間要減少一半哦，直到一個來回或間歇時間減少到10秒爲止；如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。
4、使用小工具輔助
如果你想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中可以利用踢水板、腳蹼、救生圈等水上玩具，不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢的肌肉。
5、快速短距離遊
慢悠悠的游泳，所消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，所以大家可以嘗試一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
游泳減肥的注意事項相比於其他減肥運動，游泳運動大概是妹子最中意的運動啦。不僅可以減肥，還可以和小夥伴們一起在水裏打鬧嬉戲，想想就很爽呢。可是MM在游泳減肥時也要注意一些問題哦！
1、想游泳減肥的MM們在準備下水之前，一定要做好準備活動哦，這樣可以有效防止腿腳抽筋；
2、患心臟病、高血壓、肺結核等疾病的話，最好不要游泳；
3、飯後或酒後不宜立刻游泳，因爲胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎；
4、月經期不宜游泳，否則很容易感染哦；
5、經常游泳減肥的話，需要專門選用有除氯功能，最好能消除金屬離子污染的洗髮用品，而沐浴產品應該選擇有深度保溼功效的產品；
6、如果游泳技能不是特別高超的朋友，最好不要去危險水域（深水區）游泳，最好與朋友結伴；
7、如果小腿、足趾或腿後羣肌抽筋的話，可以先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，這樣可以有效緩解抽筋；
8、在水裏一定要注意安全，不要和他人打鬧，一旦出現溺水情況，需要保持冷靜，大聲呼救。
游泳減肥和跑步減肥哪個好對於想減肥的MM來說，往往有跑步減肥和游泳減肥兩個選擇，游泳減肥不會太累，而跑步減肥很方便，那究竟該選擇哪種呢？下面我們一起來看看這兩項運動哪個好吧！
游泳減肥的話，每半小時可以消耗熱量175卡。作爲一項全身運動，游泳對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。對於生完娃後身材嚴重發福的麻麻來說，游泳減肥是不錯的選擇哦。
而跑步減肥每半小時消耗熱量300卡，慢跑對心肺和血液循環有好處，另外跑得越久，熱量消耗更多呢！
從消耗能量角度來比較，同樣強度時，跑步減肥消耗的熱量會更高一些；從關節保護的角度來說，游泳減肥可以減少腰關節和膝關節的壓力，而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。從整體減肥效果來說，游泳減肥會造成運動後食慾大增，之後不知不覺攝入熱量增加。所以說，游泳減肥和跑步減肥可有利弊，該如何抉擇呢，還是要你自己的需求哦！
