想痛痛快快流一場汗，順便減肥瘦身，提高身體素質，可以使用跑步機跑步，但使用時，一定要多加註意，應掌握正確使用方法。那跑步機怎麼用呢？下面給大家介紹4個跑步機的使用技巧：
1、收腹挺胸
跑步是有氧運動，全身都參與其中，如果含胸駝背，不僅起不到運動效果，還會造成腰肌勞損。所以，最好在跑步時收腹聽麼熊，收緊腰背部肌肉，減少腰椎的壓力。
2、集中注意力
注意力不集中，跑步時不小心踩空，稍有不慎就會受傷，尤其是步速比較快的時候，所以，應儘量避免在快跑時或者不熟悉跑步機操作時，聽音樂或者看電視分散自身注意力。
3、不要倒跑
儘量不要在跑步機上倒着跑，這是相當危險的，因爲跑步帶本身是向前推進的，倒着跑相當於所受阻力更大，需克服障礙更多，所以，爲保護自身，避免犯這樣的錯誤。
4、速度不要太快
速度太快，所獲得的運動效果不一定好，因爲人容易疲勞，這樣會縮短運動時間，影響鍛鍊效果。需知道的是，人跑步20分鐘，脂肪仍未開始燃燒，需跑40分鐘纔有效果。
