如果在兒童時期走路不穩且沒有得到矯正的話，到了成年之後很多人就養成了走路外八字腳的習慣，這雖然常見，但是卻是不好的，因爲會影響人體的外觀。一些成年人意識到外八字腳的嚴重性的時候可能會十分後悔，那麼成年人外八字腳怎麼矯正呢？
1、直線走
這是矯正外八字腳最爲簡單的方法，成年人在走路的過程中需要控制自己的雙腳平行並且腳尖向前直線行走，一開始走路可能會有一些不穩，但是長期練習之後外八字腳的現象會有所改善，效果比較好。
2、過度矯正
如果外八字腳的現象很嚴重的話，起初的時候可以採取內八字腳的走路方式，聯繫腳尖向內走路，一旦矯正過來後就執行直線行走的方法。要隨時觀察，以免形成內八字腳。
3、跑步矯正
可以在田徑場上面進行跑步矯正，但是需要使每個腳印都要與跑道直線平行，長期以往也可以有效防止八字腳。
4、踢毽子矯正
有外八字腳的成年人可以通過踢毽子來矯正，踢毽子的時候用腳內側拐踢，這個方法對內八字腳也有同樣的效果，不過要用腳外側拐踢。
外八字腳步態是怎麼引起的在生活中我們可以看到存在有外八字腳、內八字腳以及正常步態的人，很多人都以爲這些是基因註定的每個人的步態不一樣，其實正常來說每個人都應該是正常步態的，形成外八字腳以及內八字腳都是由於生活或者身體的一些原因，那麼外八字腳步態是怎麼引起的呢？
1、遺傳
一些人出現外八字腳是由於先天性遺傳因素而引起的，遺傳因素決定了人們的骨骼發育，骨骼的不同也導致了人們的步態不同。
2、舞蹈
一些女性外八字腳是因爲接受過舞蹈的基本功，尤其是芭蕾、拉丁舞等等，這些舞蹈的基本功都需要外八字腳。
3、幼兒學步不正確
很多人在幼兒的時候學步不正確也會引起外八字腳的產生，幼兒學步的時候雙腳的力量不夠，爲了防止跌倒，很多便出現了雙腳自然分開的姿勢。
4、缺鈣
一些人因爲在幼兒時期體內缺鈣，學步以及站立的時候對骨骼有一定的壓力，這時候就很容易形成外八字腳，所以家長們如果發現自己的孩子缺鈣的話，不要讓孩子那麼早學習走路，同時補充足夠的營養。
外八字腳步態有哪些危害在生活中人們看到外八字腳步態的人很多，很多人並不在意自己是內八字還是外八字，只要不影響正常的生活就可以了。除了一些對身體形態有要求的人之外，幾乎很少人會關注步態，其實步態對人的精神面貌有很大的影響，有時候還會影響到身體的健康。那麼外八字腳步態有哪些危害呢？
首先，形成外八字腳的原因有很多，一些人是因爲生活環境不良而引起的，也有的人是因爲骨骼發育不好或者是缺鈣引起，如果是這幾個原因導致的外八字腳，那麼人們就要消除這方面的因素，人體缺鈣以及骨骼發育不良都是需要治療的。
外八字腳和駝背、低頭、彎腰一樣，都是不良的走路姿勢，這些都會影響個人的美觀，給他人的印象並不好，如果是在工作以及交友方面也會有所阻礙，精神面貌好的人得到好工作的機率會大一些。
而且如果長期外八字腳的話人們的身體健康也會受影響，外八字腳的成年人久了之後膝蓋會往外移，雙腿會出現變成X型腿，這時候會出現膝關節疼痛，還會加速人體關節的退化。在中醫角度，外八字腳步態還會引起腎、脾、肝臟的血流不暢，影響腦部血液的供應。
八字腳矯正鞋有用嗎八字腳在生活中十分常見，形成八字腳的原因也有很多，一些人是因爲幼年缺鈣或者過早學步引起的，也有的人是因爲長期的走路姿勢不正確而導致八字腳，不管是先天性的還是後天形成的，人們在發現自己八字腳之後要儘早進行矯正。現在市場上出現了八字腳矯正鞋，那麼八字腳矯正鞋有用嗎？
很多人形成八字腳是因爲站立以及走路的時候腳步的受力點不當引起的，所以矯正鞋的原理是利用鞋內和矯正鞋墊上的半圓柱型物來固定和改變人們的腳部的受力點，讓人們在走路的過程中糾正走路姿勢。穿上矯正鞋之後人們走路就不是八字腳，而是正常的直線行走，一段時間後換回普通的鞋子也不會變回八字腳，所以矯正鞋是有一定的作用的。
矯正八字腳的方法有很多種，如果人們想要通過穿鞋來矯正的話，需要到專業的矯正鞋門店進行定製，會根據人們的具體症狀來針對性地搭配矯正鞋和矯正鞋墊，一般堅持穿半年之後就會有效果。
外八字腳適合穿高跟鞋還是平底鞋很多人都面臨着八字腳的苦惱，雖然八字腳對正常的生活沒有什麼影響，但是會對人的精神面貌以及體態有一定的減分，尤其是對體態比較重視的女性，都希望自己的八字腳儘快矯正，因爲八字腳步態看起來確實是不好看，不管身上穿得多光鮮亮麗，八字腳會毀了整體的美感。那麼外八字腳適合穿高跟鞋還是平底鞋呢？
高跟鞋和平底鞋都是女性日常搭配中常用的鞋子，如果步態正常的話女性們穿哪種鞋子都會好看，但是如果是外八字腳，女性就要做好揚長避短了。其實外八字腳的女性並不適合穿高跟鞋，高跟鞋是需要直線行走的，如果外八字的話會顯得很難看，而且外八字腳步態穿高跟鞋會走不穩，很容易導致人們摔倒。
而平底鞋就適合所有的女性了，平底鞋穿着舒適，不管是內八字腳還是外八字腳都適合穿平底鞋，還可以讓人們穿起來沒有那麼難看，比高跟鞋好多了。
另外，外八字腳的女性需要對此進行糾正，最好可以穿矯正鞋來改善外八字腳，而且外八字腳的女性不要穿軟底鞋，不管不利於矯正，鞋底還很容易磨損，會導致外八字腳越來越嚴重。
