雙腿筆直，會讓一個人的身材外形看起來更挺拔，也會增強給別人留下的印象，但是人們由於遺傳基因的影響，嬰幼兒時期學走路時的習慣，都會導致雙腿出現不同類型的畸形，其中內八字腿就是其中一種，內八字腿因爲雙腳和腿出現不同程度內扣形成八字形狀，那麼，內八字腿如何矯正呢？
內八字腿如何矯正
1、起蹲法。內八字腳的人，兩腳外旋位站立；外八字腳的人，兩腳內旋位站立， 做下蹲起立動作，重複80～ 100次，共練習4組。
2、縱跳法。拐腿跳可以矯正內八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳。或用腳外側拐踢毽子，用腳內側連續向上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各重複80～100次，共練習4組。
3、擱腿法。一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約10分鐘後再用兩手扳腳，內八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內扳，每次10分鐘。左右腳各重複4次。
4、直線邁步法。在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成爲一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50個來回，共練習4次。
5、直線跳步法。在地面上拉一條繩子，讓腳掌平行於繩子跑，也可以沿着畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩在線上，自己的膝蓋和腳尖正對着前方，不要偏離。跑50～100米，共練習4次。
鍛鍊腿形的方法
1、不能蹺二郎腿。蹺二郎腿是會壓制到骨盆受力不均衡的，周圍的肌肉也會勞損，甚至關節會損傷，不僅會讓你的走路姿勢難看，也會給你的生活造成困擾，還會有疼痛的情況。
2、站着的時候要併攏。站着的時候，膝蓋儘可能合併在一起，如果做不到的話，就用書本或者夾着紙來練習，這樣長時間的練習，會讓你腿型看起來會好看很多，這樣堅持下來，還可以改善O型腿，顯得很得體和優雅。
3、走路腳尖的方向。走路的時候，要控制好腳尖的方向，腳尖朝正前方走，內八字和外八字走路，長期這樣是會影響到腿型的，小的壞習慣也不可以忽視掉。
4、多按摩和拉伸腿。穿高跟鞋的時候要控制好，不可以長時間的穿高跟鞋，會導致脛肌長期的收縮狀態，兩塊腓腸肌長期處於伸展的狀態，這樣會很容易導致肌肉的僵硬和水煮的問題，要經過按摩和反向的拉伸纔可以緩解這個問題。
人們在嬰幼兒時期的不同習慣，或者在生活、工作中長時間保持的姿勢，都會導致身體的一些部分出現不同類型的變形，所以，在平時生活、工作、學習中保持姿勢正確的同時，還需要懂得如何矯正不良姿勢帶來的危害，讓變形的人體可以得到不同類型的矯正。
