現在不論是男女老少都非常注重自己的體型，所以就會經常出現減肥的情況，而現在減肥的誤區非常多，有很多的人都因爲減肥身體出現了很多毛病，甚至生病，其實過度節食是不正確的減肥方法，大家可以在平時選擇吃水果減肥，那麼減肥食譜一日三餐水果吃什麼？下面就一起了解一下吧！
減肥食譜一日三餐水果吃什麼
1、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
2、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
3、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。
晚飯只吃水果能減肥嗎
身體的機制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，準備內部整理。晚上吃清淡食物，有利於機體減輕消化吸收負擔。按照我國居民的習慣，一般晚餐的分量最大，佔到一日能量攝入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以減少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。
減肥食譜一日三餐水果吃什麼？人們在日常生活中都是離不開各種水果的，因爲水果口味不僅好而且其中的營養價值也是非常高的，對於人們的身體是非常好的，其實大家在減肥的時候就可以選擇吃水果進行減肥，以上這些水果都是含熱量比較低的，選擇堅持吃可以起到減肥的效果。
