瑜伽——柔軟的身體語言瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力......

其實瘦身運動並不需要專門去健身館做，在家一樣也可以做。下面小編教大家八個簡易瘦身運動，讓大家輕鬆變瘦。簡易瘦身運動一:背挺直平站在地上，彎曲左腳並將左腳掌放在右大腿內側，儘量將腳掌放在大腿上方。雙臂向上斜舉過......

慢走減掉腿部和腹部贅肉慢走是世界衛生組織推薦的最佳有氧運動之一，適合各年齡層次的人羣。你可以在這個春天把坐車上班改爲走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米爲宜。路的選擇有講究，要注意安全，坑坑窪窪容易扭傷......

儘管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。·具有美乳功效的瘦身運動牽拉運動1、站或坐着;2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，......

怎樣能快速減肥，而且不反彈呢?一切減肥方式方法都要求講究科學的方法，再加上堅持不懈的努力，才能達到真正減肥有效的目的。NO.1:養成規律的運動時間無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛鍊，都要有一個科學規律的運動時間和......

婦科專家表示，從中醫的角度來看，痛經，特別是原發性痛經，往往是由於缺氣、血瘀阻塞，不能順利排出腹痛引起的。除了用痛經貼片溫暖子宮治療痛經外，一些減肥運動只能增強體質，通過月經排出血液，緩解月經緊張，解決痛經問題。常見的......

減肥瘦身運動:戶外運動戶外步行或跑步相當於在跑步機上鍛鍊的效果，甚至已經超出了跑步機燃燒卡路里的10%。在戶外運動，崎嶇的路面可以增加摩擦力，另外再受到大自然風力的影響，可使身體受到更大的阻力，在上坡和下坡的時候，還......

性愛不僅讓男女有飄然欲仙的狂喜，其實性愛本身就是一項運動，每一個動作，都牽動着你的肌體，燃燒着你體內的脂肪與熱情。性愛是最美妙的瘦身運動1、男上位超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動......

久坐上班族運動的時間很難安排。早上和中午時間運動都不太合適，但晚上7點半纔到家或健身房，如果運動，太晚吃飯又容易長肉。其實，減肥這個話題一直都非常熱門，想要健康快速減肥，有什麼好的方法推呢?針對白領瘦身運動，只要我們......

經常做運動，是維持好身材和身體健康的最佳方式之一，而燃脂效果最好的氧運動"href=""target="_blank">有氧運動也成爲了我們的首選。在平時的生活中，我們可以選擇自己喜歡的運動項目，無論是游泳、跑步還是遠足等等，只......

產後恢復是一個很多媽媽產後比較關心的問題，既想快點減肥，又不想影響寶寶哺乳。很多媽媽產後既要照顧寶寶又要操持家務，去健身房運動健身就成了一個不可能的任務了。那麼有沒有媽媽在照顧孩子的業餘時間在家就可以鍛鍊的......

減肥瘦身運動一:房間內走動"飯後百步走，能活九十九"，天氣變變轉涼，加上懶mm們本身就不喜歡運動，所以不要求你們能去戶外做運動，那麼就在自家房間中走走吧，這也是一種很好的瘦身運動。不要小看了這麼簡單的走路，只要慢走半......

工作減肥的話可能沒有那麼多時間，所以必須要設定科學的目標，那麼職場女性減肥應該怎麼做呢?如何纔可以有效減肥?現在一起來看看吧。減肥期間如何制定目標?1、制定減肥目標在選擇或制定減肥餐單之前，首先要確定自己是否需......

一、頭頸:右手舉過頭頂，將頭部拉到右側，復位，重複幾次，換左手重複動作。二、肩部:左手將伸直的右手平舉，向左伸展，換手重複動作。胸部：雙手平舉，做擴胸運動。四、二頭肌：側平舉，手抓住角落或任何足夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-1......

炎炎夏日，最適合做一些健康又瘦身的運動，在放鬆心情、鍛鍊身體的同時還能不知不覺地減輕重量。下面一起來分享一下吧。沙灘排球如果你住在海灘附近，這項運動是最好的運動方式了，能讓你心跳加速，結交朋友，鍛鍊腿和肩膀。因爲......

一、仰臥起坐仰臥起坐非常經典，每個人都可以，但它也是一個非常有效的減肥運動，所以仍然推薦。仰臥起坐每分鐘消耗7800卡路里，每晚60次。方法:1.平躺在牀上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙手握住一個物體，放在腹部。2.用腹部的力量擡起......

下面給大家推薦兩組瘦身運動，瘦身效果一級棒!瘦身方法一:簡單打造平坦小腹說到想要緊緻的部位，肯定少不了腹部。很多人通過減少食量讓小腹瘦下來，但說到底這只是緩兵之計，並不能從根本上解決腹部問題。下面介紹的動作，通過......

啞鈴是許多人拿來瘦手臂、鍛鍊胸肌的工具。但是你知道怎麼利用啞鈴鍛鍊最有效嗎?下面就讓小編來教教你吧。1.蹲下、彎曲、下壓動作解析:手拿啞鈴，雙腳分開站立，站直，雙臂自然下垂，掌心相對，收腹，平衡。用腳後跟支撐全身的重......

這是連健身教練都稱讚的家庭減肥技巧。充分利用你家的枕頭、雜誌和傢俱，不出門就能輕鬆享受"瘦"!韓國女性平均每天花8元做家務.據說這是韓國女性不進健身房就能保持苗條身材的絕招。雖然中國女性平均每天只花3個小時......

裸體健身是許多人從未想象過的。今年年初，荷蘭鎮赫特蘭一家健身中心開展了健身活動"裸體星期日"活動，這一天的健身房，無論男女老少，健身者都是裸體的，一邊玩設備，一邊讓汗水順着皮膚流動，感覺很棒。巧合的是，舊金山的一家瑜......