適合洗澡睡覺前進行的伸展運動1.單側盤坐身體下壓長坐姿，左腿彎曲靠近身體，腳踝靠近右大腿內側，手臂伸直，上半身慢慢前傾，雙手扶住右腳尖，胸部靠近大腿剛開始碰不到腳尖，可以看到自己的柔軟度，支撐小腿和腳踝。2.上背伸展運動......

對於順產的女性朋友來說，生孩子的過程中會消耗大量的精氣和元氣，甚至會出現陰道鬆弛的情況，這樣會影響到性生活的質量，不妨多做一些性愛保健操來提高性能力。產後性愛的保健操有哪些？1、鍛鍊腹肌只有保持強健的腹肌才能夠......

射精障礙是令許多人頭疼不已的一種男性疾病。如果男性朋友們在生活中出現了頻繁遺精的症狀，且持續了很長一段時間，就可能患有射精障礙症。造成射精障礙的原因有很多，平時大家在生活中要多多做些相關部位的運動，可以有效的......

在產後，我們的產婦都知道除了照顧好自己的寶寶，照顧好自己的身體也是非常重要的，但是，在產後保健上卻存在着非常多的誤區。產後保健的13個誤區：孕婦產後保健誤區——經常喝茶水多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣......

簡要內容：抑鬱是每個人都可能靠近的症狀，可是很多人卻輕視否認，其實對抗好抑鬱我們會有更好的健康狀況和生活質量，看看以下六節心理保健操吧。鄭州市第八人民醫院主任醫生胡雄表示，面對軀體化抑鬱症，很多患者和家人往往只重......

現代男性大多承受着來自工作和家庭雙反面的壓力，他們經常不吃早餐、缺乏鍛鍊、久坐熬夜，甚至是有病不求醫，導致越來越多的疾病正向男性快步走來，並不斷威脅到他們的身心健康。再加上傳統關鍵的影響，男性通常會健康意識比較......

男女要想在性生活中獲得快感，性器官的健康是基本條件。比如男人來說，若是陰莖勃起不堅，會讓性能力大打折扣，性快感也會降低很多。健康身體是完美性愛的基礎。所以爲了讓性生活更快樂，男性要讓陰莖更強。下面就介紹一些陰莖......

隨着社會的發展，人們的生活越來越好。然而，許多疾病接踵而至。頸椎病是常見病之一。頸椎病的預防措施是什麼？你一定很想知道。請看小編是怎麼介紹給你的。首先，我們必須減少低頭和固定姿勢的時間；其次，一定要正確使用枕頭，枕......

中醫學認爲腰椎間盤突出症是由於骨錯縫筋出槽而導致的筋骨失和、氣血不通。按壓雙側腎腧可以疏通腰部氣血通絡止痛；點按委中穴可以起到，疏經通絡的作用。可以通過俯臥位進行按摩，利用家中的熨衣板或木板，進行俯臥，放鬆動作......

由於頸部肌肉的力量較四肢肌肉的力量要薄弱一些，而且頸部的肌肉很少像四肢肌肉那樣得到鍛鍊，長期的不良姿勢和體位等因素可導致頸部肌肉的勞損，造成肌力不平衡，易患頸椎病。老年人頸部肌力減弱，一旦出現勞損，更容易患頸椎病......

作爲女性，在享受性快感的同時，想擁有健美的身體，恐怕這是所有女性都無法期待的事情。事實上，科學生活的結果並非如此。如果我們能稍微練習性保健操，女性在性中的這些願望很容易實現。腿部練習大腿內側肌羣鍛鍊。運動軀幹、......

男女要想在性生活中獲得快感，性器官的健康是基本條件。比如男人來說，若是陰莖勃起不堅，會讓性能力大打折扣，性快感也會降低很多。健康身體是完美性愛的基礎。所以爲了讓性生活更快樂，男性要讓陰莖更強。下面就介紹一些陰莖......

補腎壯陽除了可以通過運動和食材、中藥來達到效果以外，配以補腎壯陽保健操能更快見效，下面就跟着小編來學習一套補腎壯陽保健操吧！補腎壯陽保健操第一步：兩腿自然分開端坐，雙手屈肘，從側邊向上舉，同時手指向上，直到與兩耳齊平......

頸椎病，大多數白領的隱形殺手，正在逐漸侵蝕許多白領。由於工作原因，許多人需要長時間坐在桌子前面對電腦。如果他們不注意，他們會感到手指麻木、頸部疼痛、頭暈等。此時，預防頸椎病尤爲重要。在這裏，我們介紹了一套方便工作......

男人的陰莖，在性生活中起着至關重要的作用，所以說陰莖的狀態直接影響着性生活質量的好壞。因此，男性朋友在生活中一定要注意對陰莖的保健。對陰莖進行按摩可以使陰莖的加速陰莖血液的流通，是陰莖更加的健康，從而提高性交的......

性冷淡，性高潮不足，生孩子性生活質量比以前差嗎？彆着急，我推薦一套性健康體操。通過鍛鍊盆底、臀部、大腿、腹肌，增強子宮、陰道、腸道功能，提高性功能，增加性快感。長期堅持鍛鍊，一定會成爲性感可愛的女性！1、腹肌練習強腹肌......

足部保健長期坐着不動，或者站着工作的人，由於長期保持一個姿勢，非常容易疲勞，下面小編就告訴大家如何緩解疲勞，專家建議，常做足部保健操，可以有效的緩解疲勞。能緩解疲勞的足部保健操下面就爲您詳細的介紹。1.雙腿直立，腳尖並......

在進行體檢的時候，有的老年人會發現自己的血壓比正常值低，不免會擔心有沒有什麼疾病潛伏。其實，大部分低血壓的人，是體質性的原因所致，往往除檢查有血壓過低以外，並沒有其他不適症狀。這種情況不需要治療，只要注意自我保養，一......

很多懷孕初期的孕媽媽爲了更好地增強抵抗力和分娩全過程更順利，都陸續青睞“孕婦保健操”。究竟孕婦保健操是不是合適每一個孕婦呢？對於此事，北京積水潭醫院婦產科醫生負責人李少芬表明，孕婦保健操造成的目地，的確是爲了更......

年齡的變化不僅導致身體開始出現各種問題，抵抗力下降，免疫力差，骨關節疾病，腰椎間盤突出症患者，是腰椎突出、腰椎變形，長期骨關節疼痛，所以腰椎間盤突出症患者，每天晚上睡覺前，爲了避免腰痛，睡不着，可以通過鍛鍊緩解。隨着年齡的......