很多女性因爲生活工作、精神壓力的原因，痛經問題非常嚴重。很多女性往往認爲自己忍一下就可以了，但是痛經給女性帶來的健康影響其實是非常嚴重的，比如說會引發更爲嚴重的婦科問題。那麼在有痛經之後，我們究竟應該採取哪些方法進行調養呢?一起來看一下我們向大家介紹的吧。
一、運動調理方法
1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。
二、熱敷調理方法
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
三、飲食調理方法
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
2、平時不要吃含有咖啡因的食物，因爲這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
綜合上文的介紹現在我們應該知道痛經怎麼調理了吧，有痛經疾病之後，女性必須要重視起來，大家一定要及時的採取一些好的方式。首先大家可以採取運動調養的方法，還有就是我們可以使用熱敷的方式，當然，我們也要保證自己飲食均衡，要多吃一些有營養的食物。
