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痛經快速止痛的姿勢

來源:孕育親子課    閱讀: 8.66K 次
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痛經快速止痛的姿勢

痛經這個毛病很多小夥伴都會遇到。痛經嚴重時疼起來面色蒼白、虛汗直流,所以,不少小夥伴每月痛經時簡直有種不想再做女生的願望。那麼,有沒有快速緩解痛經的方法呢?今天,小編就爲大家推薦幾個快速緩解痛經的姿勢。

痛經快速止痛的姿勢

1、膝胸運動

跪在牀上,把腰彎下,前臂屈曲貼在牀上,使胸部儘量向下壓牀,臀部高高拱起,輕輕向前移動。這種頭低臀高治療痛經的體位便於經血外流,也能矯正子宮後傾的位置,解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

2、扭腰轉臀

站在地上,兩腳同肩寬,兩手叉腰,兩膝關節微微彎曲,腰胯放鬆,扭轉腰臀部自左向右轉動。可連續轉動30次。

3、叉腰擺腿

站在地上,兩腳交替進行,擺動的幅度先小後大,速度先慢後快,循序漸進。

4、叉腰下蹲

兩手叉腰,兩腿下蹲,下蹲時全身放鬆,站立時肛門和陰道收縮。連續20次。

5、捶打腰骶

站立地上,兩腳同肩寬,用兩手握拳輕輕捶打腰骶部。連續30次。

6、按摩小腹

仰臥牀上,先將兩手搓熱,然後將兩手平放在小腹部輕輕按摩,先上下按摩,再左右按摩,最後轉圈按摩,直到局部發紅髮熱爲止。每日早晚各1次。

7、伸腿擡臀

仰臥在牀上,兩腿伸直擡起,兩手托住臀部,使臀部儘量擡高,兩腿儘量向上翹,此治療痛經的姿勢維持2分鐘左右放下。每日早晚各1次。

以上就是小編爲大家推薦的快速緩解痛經的一些運動姿勢,生命在於運動,月經期間適當地運動可以快速緩解痛經的不適症狀喲!

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