現在吃快餐的人越來越多，外面食品的脂肪含量也會比較多，對於肥胖的人來說，他體內的膽固醇也會相對的較高。但是膽固醇高並不是一件好的事情。膽固醇過高還有可能導致疾病的發生，那麼在我們日常生活當中。應該怎麼做纔可以降低我們的膽固醇？
吃什麼可以降低膽固醇
爲了降低膽固醇，也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動物內臟.蛋類每星期以不超過三四個爲原則，尤其儘量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等.一般來說每天最少要吃10克左右的果膠才行，而如果把果膠和維生素c一起吃的話效果比較好，可以大大加強果膠的作用效果.日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五穀類、蛋白，水果類 果醬、果凍。
膽固醇高有什麼危害
它在血液裏流動的時候不只它本身，而是脂肪和蛋白質結合的大分子。科學的叫法爲脂蛋白。“不好”的膽固醇由低密度的脂蛋白組成，容易沉積在血管內壁。資料顯示：約在15歲左右少年的血管內壁就可以看見黃色條紋的“不好”的膽固醇了。隨着膽固醇的不斷沉積，血管的間隙變窄。如果受損的血管壁發炎，導致沉積的膽固醇(膽固醇“墊圈”)出現斷層，在斷層處會出現血塊———血栓。如果主動脈有許多膽固醇“墊圈”，醫生會診斷爲動脈粥樣硬化。除了膽固醇高這個因素外，鹽過剩、吸菸、缺乏運動也是動脈粥樣硬化發生的因素。最壞的情況是，這個血栓脫離血管壁在血液中游走。這種遊走可能導致梗塞、中風、肺和雙腳血管阻塞及其他疾病。
無論是誰都要注重自己的身體健康，對於膽固醇過高這件事情一定要注重起來。要了解黨錮醇過高的危害，學會如何降低自己的膽固醇，在日常生活當中，一定要多一些運動消耗脂肪，多吃一些低膽固醇的食物，那麼就有可能避免這些疾病，保持健康。
