備孕是對男女雙方共同的要求，在備孕期間，男女雙方在心理上和經濟上都可以做足準備。以最好的狀態來孕育一個聰明的小寶寶，雖然受孕的機率不受人爲控制，但是多吃一些提高精子和卵子質量的食物，是可以提高受孕概率的。那麼備孕期間男女吃什麼？備孕期間的注意事項有哪些？
備孕期間男女吃什麼
1、核桃
核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15到20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。
2、枸杞
枸杞有滋補肝腎的作用，是提高腎功能的良藥。
備孕期間的注意事項
1、除了飲食合理之外，備孕期間，男性朋友也要戒菸戒酒少應酬，平時多運動，保證充足的睡眠，穿寬鬆的衣服等只有這樣才能孕育出健康、聰明、漂亮的寶寶。
2、鋅是精液的重要組成成分，缺鋅可導致睾丸萎縮，精子數量少、質量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產率也高，且易引起子代的畸形。蛋白鋅硒咀嚼片所含鋅、硒等微量元素參與前列腺素的合成、精子的形成、精子呼吸供能及保護等一系列生理生化過程。
備孕期間男女雙方都應戒菸戒酒，並在天氣舒適的情況下，到戶外加強體育鍛煉。健康的身體是孕育生命的關鍵，一般正常夫妻在同房2年內基本上都是可以受孕成功的。如果2年還未受孕成功，最好到醫院找到不孕的根源。以上是針對備孕期間男女吃什麼的介紹，希望可以幫助到大家。
