月經推遲其實是很常見的一種現象，一般來說，這種現象只要不超過7天都是屬於正常的，但是一旦超過了7天，月經還是沒有來，就需要採取一定的措施來調理了。但是很多女性其實不太清楚該如何做，那麼月經推遲了30天還沒來怎麼辦呢？
如果月經已經推遲30天，建議先排除一下是不是懷孕了引起的月經推遲，可以進行抽血化驗檢查或者彩超檢查。如果可以排除懷孕，可以檢查一下子宮內膜情況，子宮內膜大於1.0cm可以口服黃體酮類藥物，促進月經來潮，一般服用黃體酮在停藥3到7天會出現撤藥性出血現象。如果子宮內膜比較薄，應該服用雌激素類藥物，增長子宮內膜後再配合黃體酮藥物治療。
還有些月經不來的患者是因爲精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。另外，平時可以多吃含有鐵和滋補性的食物，如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
平時要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不來。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。平時可以堅持做一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘，對調節自己的情緒也很有幫助。
