夫妻在備孕期間都應做好相關的準備，受孕是卵子與精子的結合，因此女性在備孕時提高卵子質量更有利於受孕，那麼提高卵子質量的食物有哪些呢？
適當運動，在備孕期間，女性適當運動，如跑步、游泳等，可以加強人體的免疫力，促進卵巢的血液循環，有利於提高卵子的質量。
保持好心情，長期的焦慮、精神壓力大會使體內內分泌失調，從而影響排卵功能。
科學補鐵，血液中含有大量鐵元素，能夠爲卵子提供充足養分。而女性每個月排出的經血裏，遺失了很多鐵元素。因此，想要卵子更健康，應科學補鐵，在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，以補充卵子的養分。
動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
抽菸、酗酒和熬夜，被稱爲受孕的“三座大山”。尼古丁對於女性的影響，容易影響性激素的分泌，而且會造成月經混亂；而酗酒則可能導致月經不調、閉經，卵子生成變異以及停止排卵等；
經常性的熬夜，則會降低女性免疫力，影響體內荷爾蒙的分泌和卵子的質量。
據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會產生一種激素，加重緊張感。這種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢功能，進而影響卵子質量，所以女性要學會自我調整情緒。
