準媽媽在快要生的時候，很多的準媽媽都會躺在牀上休息，不過在自己快到預產期的時候多做做運動反而會有助於自己快速的生孩子，那麼爲什麼要說最好不要在病牀上一動不動的待着呢，本站小編爲大家帶來相關的分析吧。
陣痛開始就意味着進入分娩階段了，這時如果一動不動。一直躺在產牀上或坐着默默忍受，都只會讓疼痛更加難以忍受。其實，即使陣痛開始了，也要多走動。因爲：保持身體的直立能夠藉助地心引力和骨盆運動，使充足的血液流向胎盤，爲即將出生的寶寶提供更多的氧氣，降低寶寶在分娩過程中發生窒息的危險，有助於分娩的順利進行。
下面這幾個動作不僅可以有效地分散注意力，幫助減輕疼痛，還可以加速產程，讓分娩變得更輕鬆：
1、下蹲
宮縮時下蹲會有助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛。做的時候孕媽媽兩腳分開，用手扶住牀或者椅子作爲支撐，然後屈膝下蹲，孕媽媽可以根據自己的身體情況半蹲或者完全蹲下。需要注意的是，這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習。
如果宮頸還沒有完全打開的話，在下蹲時千萬不要試圖用力娩出胎兒。因爲，盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產程的進展。
2、壓腿
當一條腿擡高時，骨盆的空間會相應地打開變得寬敞些，寶寶容易下降。所以在宮縮到來時孕媽媽可以將一隻腳放在比較穩固的椅子、牀或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，同時搖晃臀部。這樣做不僅幫助寶寶下滑，還能分散對陣痛的注意力。
3、前傾身體
重力會起到一定的加速產程的作用，所以跪立或站立的姿勢比躺着的姿勢更適合分娩中的孕媽媽。孕媽媽可以給自己找個支撐，桌子、牀或者椅子甚至老公，然後用站立的姿勢身體前傾。同時當宮縮來的時候就搖晃臀部使自己放鬆。
如果跪立的話，這個動作可以變化成跪在地板上或者牀上，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起然後再放平，然後再拱起、放平，交替進行，宮縮時搖晃臀部。孕媽媽在做這個動作時，寶寶受到的壓力是最小的，動脈和臍帶也不會受到任何壓力，放鬆的感覺要比一直躺在牀上好得多!
