懷胎十月，終於要生產了，生孩子的辛酸血淚只有生過的媽咪才知道！生產當下的恐懼、疼痛都很難用言語形容，那麼應該如何降低不適，想順產的媽咪或許可以參考一下，在疼痛中獲得一些些的減免也是很幸福的事。下面本站的小編爲大家分享分娩選擇順產的時候應該怎麼準備，在心理與生理以及物質的準備下如何減少分娩痛，大家一起來看吧。
1、做好心理準備
相信這點很多媽咪在懷胎十個月中就已經準備好了，會有什麼樣的情形大家也都一再訴說了，但其實真正上戰場的時候，真的一切都不一樣，但如果有先做好心理準備還是很有幫助的，不要小看喔！
生產痛
生產的痛只有生過的媽媽才知道
2、盡力配合醫師
相信很多有經驗的媽咪會跟你說很難，甚至有二到三成的孕婦是直接放棄，只顧着痛完全沒辦法做其他的事情，但如果孕媽咪盡力做到醫師要求，一起幫助生產，做一點是一點，真的可以省去很多疼痛與時間，加油！
3、學習舒緩省力
生孩子的疼痛指數真的很高，放聲喊叫是不可避免的，但孕媽一定要再可控制的範圍內，儘量節省力氣用來生產，而不是把力氣都喊出去了，小編理解這個難度因爲我也生過兩胎，第二胎真的就比較懂得拿捏力氣的收放，生產也順利許多，第一胎沒體驗過真的是比較難的！
第一產程
1、宮縮不緊時，儘量下地活動，或同別人聊天，以分散注意力。
2、抓緊時間吃喝一些麪條、蛋糕、粥、巧克力等食物。
3、一有尿意、便意要及時排掉，以免過度脹的膀胱和充盈的直腸影響胎兒的下降。
4、宮縮時讓丈夫按摩身體，宮縮間隙時，儘量放鬆全身肌肉休息，以保存體力。
5、如果感到疼痛得難以忍受時，在子宮口開大2 釐米時要求醫生進行鎮痛。
第二產程的配合
1、根據醫生的指導在宮縮時配合用力。正確動作是：雙腿蹬在產牀上，雙手握住牀把，或取抱膝位，或取蹲位。宮縮時，先深吸氣，然後屏住氣像排便一樣向下用力，儘可能屏得時間長點，緊接着做一次深呼吸後再深吸一口氣，再屏氣用力，這樣每次宮縮時用2一3次力。
2、宮縮間隙時，全身放鬆，安靜休息，準備迎接下一次宮縮。
3、這時胎頭接近陰道口，外陰和肛門部位，由於胎頭壓迫骨盆底，因而顯得膨出。胎頭隨着每次宮縮向前移動，當宮縮消失時，可能又會稍向後滑進少。如出現這種情況不要泄氣，這完全是正常的。
4、當胎頭的頂部可以看見時，醫生告訴你不要太用力，因爲如果胎頭娩出太快，會陰處的皮膚可能會撕裂，你可用幾秒鐘的時間喘喘氣。胎兒即將娩出時，應按醫生的要求張口哈氣，以減輕腹壓，防止產道裂傷。
第三產程的配合
1、胎兒娩出後，可略休息3一5分鐘，仍會有宮縮，只是這時的宮縮相對來說是無疼痛的。
2、再輕微用力，使胎盤，臍帶等全部娩出。
3、隨後，醫生會替你收拾整潔，如外陰有裂口，則會做局部的縫合。
1、定期產檢重要
產檢可以說是孕媽咪最重要的事，依照懷孕的週數來進行各項該做的檢查，幫助專業醫師提早發現問題並且想辦法解決，提高媽媽以及小孩的安全，真的是相當重要不可或缺的檢查，一定要準時做！
2、散步緩和運動
扛着大肚子的媽咪其實也是可以做運動的喔！快跟自己的產檢醫師諮詢，每個人的狀況都會有些差異，可以散散步、做一些緩和的瑜珈運動，有不適的狀況就得馬上停止，不可硬撐並回診醫師做診斷，運動真的也是很多說生產不痛媽咪的法寶喔，好好利用。
3、控制體重飲食
很多懷胎的媽咪飲食毫無節制，認爲什麼都可以替肚子中的孩兒補充，也剛好貪自己的口欲的大吃，其實過度的增重對於生產來說可是有很多壞處的，不僅會增加生產時間及痛苦，還可能因爲難產造成自己與孩子的危險，得注意喔！
