產後三月容易操縱休重
除開營養難題，新媽媽最擔憂的是身型。產後頭三個月是減脂的金子階段，過去了這一階段，內分泌失調恢復過來，瘦的難度係數高些。
新媽媽如何確保營養又取得成功減脂呢？方式極爲簡易：適度吃一些有營養的食材，但不必過多，與此同時開展健身運動。
方式一：產後一週就可以健身運動
張玉潔明確提出，產後一週逐漸，就可以做簡易的提肛運動，在屋子裏多行走，在牀上做一些俯臥撐、屈膝主題活動，爲此腹肌鍛鍊和腰肌。這時，不適合做大抗壓強度健身運動，以防落下來子宮下垂、產後陰道鬆弛的併發症。產後六週，要是沒有一切月子期病發症，就可以開展抗壓強度大點的健身運動了，例如打乒乓球，做健美操、游水等。
方式二：能吃也會吃
營養平衡簡易地說，便是哪些種類的食材都吃些，不只吃某一種，確保食物種類豐富多彩。許多新媽媽爲了更好地減肥瘦身，下午索性只吃蘋果不吃米飯，張玉潔說，那樣人體脂肪反跳會迅速。能夠下午吃飽了，晚餐吃七成飽。
香辣方式三：餵奶自己來
懷孕期，孕媽沉積人體脂肪是爲養育期做準備。產後要想迅速修復身材苗條的女性，提議純母乳餵養，並且時間越長越好。由於哺乳期會耗費身體的動能，營養就會轉換成奶水，補充小孩，毫無疑問就會有減肥的功效。
產後女性休重超過一切正常範疇20~50%，這叫生孕性肥胖症，是新媽媽們務必甩開的“蛋肉”。
