很多孕婦是個吃貨，愛吃零食。但是懷孕之後爲了寶寶的安全，吃很多東西都要忌口什麼東西能吃，什麼東西不能吃。那麼孕婦懷孕期間還可以吃零食嗎。哪些零食不能吃，哪些零食可以吃呢吃零食需要注意些什麼。下面本站小編就來和大家說一說，
第一，吃零食能收到養生防病的效果。
一般情況下，吃零食都是細嚼慢嚥，即慢食。科學研究證明，慢食對人體健康很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容。在休閒時間越來越多的當今社會，零食的作 用，更多地是滿足休閒時的一種口感需要。輕鬆進食，在親切、自由和愉快的情感之中，體驗那種特有的悠閒、愜意、美味，在"潤物細無聲"中，起到養生防病的 作用。
第二，吃零食能起到臨時充飢的作用。
在特殊情況下，不能食用正餐，或正餐質量不好，有零食在手，便可在成年人工作的間隙和學生的課間，進食自己喜歡吃的零食，起到臨時充飢、保健作用。外出旅遊，零食是常備之物。
第三、吃零食能夠鍛鍊牙齒和美容。
多數零食“耐嚼”，能起到健齒作用，既鍛鍊了牙齒，又有健腦作用。如果每天堅持嗑幾十粒瓜子，就可以使皮膚光潔靚麗。
第四、吃零食能調節孕媽咪的情緒。
零食可以使人的精神進入最佳狀態。美國耶魯大學的心理學家發現，吃零食能夠緩解緊張情緒，消減內心衝突。在手拿零食時，零食會通過手的接觸和視覺，將一種美好鬆弛的感受傳遞到大腦中樞，產生一種難以替代的慰藉感，有利於減輕內心的焦慮和緊張。神經科醫生常常向人們提出建議：在緊張工作或學習的間隙，吃點零食，可以轉移人的思維，使人的精神得到更充分的放鬆。
推薦零食1：堅果類
葵花籽
葵花籽是平時最常見的零食，孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物爲17.3克。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質、維生素以及必需脂肪酸。
核桃
核桃的營養價值衆所周知，不僅維生素、礦物質含量豐富，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。
花生
花生含有十幾種氨基酸，其所含的穀氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發育。花生每100克含碳水化合物爲25.7克，含葉酸107.5微克。另外，花生的鈣含量也較高。
孕媽媽可以每天準備些上述堅果，想吃的時候吃一點，既能滿足口福，又可以補充必要的營養。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比較多，因此每天不要食用過多。
推薦零食2：蔬菜類
西紅柿、黃瓜既可以當作蔬菜熟吃，也可以當作水果生吃。
西紅柿
西紅柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有機酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像聖女果這樣的小西紅柿，作爲兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克，含有葉酸5.6微克。
