媽媽是世上最偉大的人，也是最傷心的人。創造是艱辛的，也是幸福的，懷孕期間的營養成分很有可能決策了孩子出生後的身心健康。5月11日是父親節，大家特意請權威專家爲標準媽媽們填補一下營養與膳食。
補充維生素從零歲開始做起
許多 成人的病症事實上從試管胚胎就開始了，試管胚胎階段假如欠缺一些營養素，對出世後的發展生長髮育有非常大危害，因此 補充維生素要從0歲開始做起。
人的中樞神經系統是智力的基本，中樞神經系統在試管胚胎初期逐漸生長髮育，在懷孕中期，中樞神經系統進到迅速發展趨勢環節。在這裏一環節，胎寶寶的神經元細胞在快速生長髮育，不論是總數和容積上面要有非常大的轉變。
幾種營養素助生聰慧娃
鄭大公共衛生服務學校專家教授韓萍提示孕媽媽，要想長出一個聰慧的小寶寶，關鍵要關心下邊幾種營養素。現階段，大夥兒認可的一些懷孕期間關鍵營養素是維生素D，DHA(長鏈多不飽和脂肪酸)、乙酰膽鹼、不飽和脂肪酸(腦磷脂和神經系統不飽和脂肪酸)，這種全是和神經系統生長髮育相關的營養素。
在懷孕期間的營養成分難題中中樞神經系統的營養成分難題是第一位的，這種營養成分關聯到人一生的智商水準。
維生素D：這類營養素在大自然裏關鍵存有於動物肝部中，全身肌肉之中沒有，天然性食物沒有。
β-胡羅卜素：它存有於深色調的水果蔬菜中，例如紅蘿蔔、冬瓜(β-胡羅卜素在冬瓜裏邊含量最大)。
DHA(長鏈多不飽和脂肪酸)：在深海魚類的脂肪細胞和肝部機構中含量豐富多彩。
不飽和脂肪酸：關鍵在肝部和雞蛋黃裏邊。
碘：也是一種關鍵的營養元素，懷孕期間缺碘有可能長出呆小孩。
懷孕期間非常容易缺鋅，胎寶寶在這個階段還要把孕媽裏的鐵貯備到自身身體。
“貯備這類營養素，如同給出世後的寶寶提前準備一些幹食。”韓萍說，嬰兒出生之後，其吃的許多 食物上都欠缺鐵這類營養素，包含奶水中的鐵含量都很少。
在懷孕中期就需要對鐵開展貯備。這類“幹食”越多，對孩子出生後的成長髮育就越有益。
鐵關鍵存有於動物肝部、動物豬瘦肉、動物血中
懷孕期間藥補比不上食療
許多 孕媽媽不不想吃飯，選用補充維生素劑的方式食補。韓萍說，用這類方式補充維生素並不理想化，因爲它填補的營養素太單一了，例如補鐵劑只是填補一種單一的銅元素，沒有別的營養元素相互配合，鐵的脾胃不和！
食物在生長髮育全過程中，其所含各種各樣原素當然產生了一種恰當的相互配合，當然產生了一種君、臣、佐、使的配製(這一定義來自於中醫學，換句話說在組配方子時，每一味藥都擔負不一樣的人物角色，充分發揮不一樣的功效)，他們產生了當然的精英團隊，這一精英團隊各原素中間協作相互配合，可以完成營養素最好填補實際效果。因而根據食療的方式補充維生素，是最安全性、最高效率、最經濟發展的方法。
食物配搭黃金分割比例：1：7
食療要搞好營養素的均衡和食物類型的均衡。大致說，動物性食物與天然性食物的佔比是：1：7，即1份動物性食物配搭7份天然性食物。
動物性食物的類型佔比還要均衡，四條腿的動物(牛、羊、豬等)、兩腿的動物(雞、鴨等)、沒有腿的動物(魚)，在食物中這三類食物都需要有。
四條腿的動物：人體脂肪多是飽和脂肪酸。
兩腿的動物：一般來講飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸各佔一半。
沒有腿的動物：人體脂肪多不是飽和脂肪酸和長鏈多不飽和脂肪酸。
動物性蛋白質和天然性蛋白質的配製怎樣配製？對孕媽媽而言優質蛋白要佔據2／3之上。優質蛋白關鍵存有於動物性食物中合黃豆中。
除此之外，懷孕期間不可以漏了膳食纖維素(孕媽媽每天食物中，膳食纖維素不可以小於15克)，別忘記吃些雜糧和粗糧。
