很多女性不願意生孩子，就是擔心產後身材走樣，夫妻之間感情淡化了，自己就成了黃臉婆，要身材沒身材要樣貌沒樣貌了，比較吃虧。爲了預防產後發胖，有一種恢復身材的方法就是做產後體操。那麼，這個產後體操什麼時候開始做呢？
產後體操什麼時候開始做
第一週從產後的第一天開始，可以練習三項運動。如果你做了剖腹產手術，可以從產後的第二週開始活動。
第一項是盆底肌運動。這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。
我們可以根據自己體力的情況，每天儘量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你癒合傷口。
第二項，腳踩踏板運動。它能改良血液循環，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反覆練習。
第三項是做增強腹部肌肉的練習。
產後體操其他動作學習
向前彎曲運動。仰臥在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在大腿上。呼氣，擡起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手儘可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開始不能碰到兩膝，也不要緊，繼續做下去。做完吸氣並放鬆。
側向轉體運動。仰臥在牀上，兩臂平放在身體兩側，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。
頭部微微擡起，身體向左側偏轉，左手滑動到達小腿。再仰臥，然後向右側重複上述動作，左、右兩側各連續2-3次。
產婦產後的身體是比較虛弱的，產婦要根據自己身體的實際情況來做體操運動，量不要加，否則身體會吃不消。產後體操是有助於恢復身材的，每個女人都希望自己這輩子都是美美的。其實，生了孩子的女性不是不美了，是更美了，因爲心靈美了。
