如果你想要順產，又擔心自己體力不夠，那孕期的時候可以做一下孕婦操。孕婦操可以有效提升準媽媽的體力，有利於自然分娩。不過孕婦在做孕婦操前，一定要先和醫生溝通，看看自己是否適合做孕婦操。那孕婦體操什麼時候做比較好呢？
一般來說，在懷孕的初期也就是懷孕的0到12周的時間，這個時間，孕婦如果沒有出現的出血，那麼最好是選擇散步的運動方法，邊走路邊放鬆自己的心情。在選擇走路的時候，不要太久，因爲會直接的影響着身體的不適感，反而會適得其反。到了滿12周的時候，視體力而爲。懷孕滿12周之後，胎兒進入穩定期，這時孕媽咪可以開始依照自己的體能，去選擇適合的一些運動。在妊娠第19周(第5個月)左右之前，要先從腿部的運動或放鬆等比較輕鬆的體操開始，再慢慢地增加體操種類。19周後，孕婦可以根據原有的運動習慣，進行強度較高的運動，例如：選擇爬較低緩的山，或是健行等運動。其它像是逛街、散步、爬樓梯等，都算是運動的一種。
孕媽咪在做孕婦體操的時候，一定要根據自己的實際情況來安排，有些運動雖然緩和，但是也要量力而爲。如散步走路，走太多路，也會造成身體不適，這也是要注意的。準媽媽的身體若柔軟度不足、體重過重、肌肉的力量不足，或已很久不做運動了，在運動前最好是在醫生的指導下進行。
懷孕1-3個月的時候是流產高危期，不宜做劇烈運動。在度過孕初期，胎兒情況穩定後就可以開始做孕婦操。每天做半個小時到一個小時，如果中間孕婦覺得累，要適當進行休息。
總的來說，在懷孕0-12周，也就是前3個月的時候，適合選擇散步來座輕度的運動。較大的運動適合在12周之後開始做。
