孕期由於體內激素水平和胎兒逐漸發育的影響，一些孕婦會出現失眠的情況。孕婦失眠是一個非常不好的現象，自己得不到充分的休息，會對胎兒的正常發育產生一定的影響。那麼如果孕期出現失眠的情況應該怎麼辦呢？大家跟我來了解一下吧。
1、學會釋放壓力
焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜間睡覺之前應該清空腦海中的內存，對於不開心的事情應該學習淡忘，如果遇到什麼不開心的事情，那麼一定要找個人說出來，這樣聚會倍感輕鬆，這樣就不會有失眠的壓力。
2、聽音樂
這是一個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效。同時還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩的心態，這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。
3、營造良好的睡眠環境
營造良好的睡眠環境這也很是關鍵，舒適、優雅的原則，讓孕婦感覺到這是一個很溫馨的地方，這樣美好的環境也會讓準媽媽的心情倍感舒適。
4、飲食控制
懷孕的孕婦食慾總是特別好，看到美味的食物總是吃個不停，其實這也是造成失眠的一個問題。攝入過多的食物，這會影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟着出現問題。
5、安排規律生活
很多人都錯誤的以爲孕婦就應該享受特權，其實這也得遵守科學的生活原則，養成定時起牀和休息的習慣，建立一個自然的生理鍾，避免多睡覺的問題。
如果孕媽一旦出現失眠的情況必須要引起足夠的重視，失眠對寶寶產生的影響是非常直接的。孕期失眠是與多種因素息息相關的，孕期不要給自己太大的壓力，要進行適當的運動，多曬太陽，在飲食上也可以進行適當的調整，這樣纔可以孕育一個聰明、漂亮的寶寶哦。
