都知道最愛睡懶覺的就是年輕人，年輕人都是屬於夜貓子，白天不起晚上不睡覺的人。可是老年人就不一樣的，晚上早的想睡覺，到了早上也會很早的起牀，因爲老人的睡眠已經不如年輕人的多。那麼60歲老人失眠怎麼辦？下面就和小編一起了解一下。
60歲老人失眠怎麼辦
1、找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠週期，然後據此形成規律的生物鐘。
2、注意睡前的飲食。晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上牀休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
3、營造適宜的睡眠環境。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裏的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。
4、適當增加鍛鍊。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
5、睡前的準備工作。晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上牀前一定要先排解一次，爲的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。
老年人失眠的原因
1、生理性因素，年齡越大，睡得越少，這是衆所周知。神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。
2、腦部器質性疾病，老年人隨着年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生症狀。
3、全身性疾病，進入老年，全身性疾病發生率增高。這些病，可因爲疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
4、精神疾病，有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。隨着患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多爲早醒和醒後難再入睡。
60歲老人失眠怎麼辦上面已經給出解決方案。老人失眠主要還是因爲身體的原因，所以人老了一定要適當的鍛鍊，有個很到的生物鐘，睡覺之前先洗個澡，泡泡腳，這樣是個好辦法。所以在老人失眠的時候，一定要自己調整好心情，不能讓精神上有負擔。
