相信胸口悶堵，這個情況，大家並不陌生。因爲平時生活中這種現象比較常見，很多人會突然食用什麼東西或者是平躺時的突發情況。但是雖然這種情況比較常見，但是真正是什麼原因想必很多人並不知曉。那麼，接下來我們就來了解下胸口堵得慌是怎麼緩解吧！
胸口堵得慌的原因
1、精神因素
如果白天經歷了某種精神上的打擊，比如家人離世、家人關係緊張、家庭破裂、和戀人分手等事情之後，晚上睡覺就會出現胸口悶、痛的現象，其實這是精神極度鬱悶、悲痛、緊張的情緒。
2、身體氧氣供應不足
如果女性的雌激素分泌太多，胸部的皮下脂肪就會變多，淡脂肪的耗氧量也就會變高，進而容易出現氧氣供應不足的現象，導致睡覺時胸口堵的慌、悶得慌。
3、被子太厚了
冬天時天氣寒冷，很多人都喜歡多蓋點被子。然而有的被子本身就很重，疊加起來胸口需要承受很大的壓強，進而會壓迫到心臟，就會導致胸口堵的慌、悶得慌。
4、疾病因素
心肌炎、呼吸道感染疾病、冠心病、支氣管肺炎等疾病，也會導致睡覺時胸口悶的情況。不過疾病類導致的胸口悶不僅會出現在夜晚睡覺時，還會出現在白天。
胸口堵得慌是怎麼緩解？
1、睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
2、每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯。
3、保持開朗愉快的心情，適當運動鍛鍊。堅持每天敲膽經穴位立正時，大腿外側手中指處。
4、滿足食物“金字塔結構”，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
5、飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源;堅決反對不分青紅皁白“每天8杯水”的大忽悠。
6、一定要穿暖和，手足溫熱爲標準。防止空調病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。
7、必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。夜裏是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極爲重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。
以上就是媽網百科介紹有關胸口堵得慌是怎麼緩解的相關內容了。總之，其實現在生活中大部分的人胸口悶堵的情況，主要是生活作息的不穩定以及飲食的雜亂造成的，但是具體情況具體對待。夏天的來臨，食物也比較容易變質，隔夜飯最好不要去食用。
