從懷孕初期，中期到後期，有很漫長的一段時間要走，所以我們並不能保證每天夜裏都有人照顧着，如果當晚上孕婦獨自一人的時候，腿部抽筋，疼痛難忍，那應該如何自救呢？有什麼辦法呢？
首先，我們可以做到自己自救的方法是抓腳趾。只要是抽筋開始，我們應當立刻清醒，因爲在出抽筋的初期，並不是特別疼痛難忍。腿部儘量伸直，同一側的手抓住自己的腳趾，腳尖儘量向上翹，讓這根抽筋的腿完全伸展，當疼痛停止後。手就可以拿開了。
還有一種方法也特別有用，這叫舉手法，當你的左小腿抽筋的時候，你可以舉右臂，右小腿抽筋的時候舉左臂。手臂高高舉起，感覺到全身拉伸之後立刻再往下放，因爲長時間舉手對胎兒有不利。
第三種方法我們可以按摩穴位，合谷穴在兩隻手虎口的正中間，當晚上突然出現抽筋時，而孕婦自身又沒有能力快速的抓腳趾伸展，那隻能用一隻手按壓另一隻手的合谷穴，大概在15分鐘左右就可以緩解疼痛，肌肉也能相對的鬆弛，有效率是非常高的。
