懷孕進入晚期之後，子宮會出現宮縮的情況，但這種宮縮屬於假性宮縮，時間是很短暫的，且沒有規律的，只有當真性宮縮出現的時候，才預示着準備要生產了，但對於一些沒有經驗的準媽媽來說，出現真性宮縮的時候，不僅會擔憂還想知道，宮縮一直不停怎麼辦？
在宮縮來臨的時候，準媽媽們千萬不要慌張，剛開始宮縮間隔還是比較長，而且產生的疼痛都是比較輕微的，不會非常的痛，只有在宮口開始慢慢打開的時候，疼痛纔會一級一級加深，這個時候準媽媽要保持冷靜的狀態，最好要記錄一下宮縮情況，等到宮縮間隔5分鐘出現一次時，就要去醫院待產了。
宮縮陣痛來臨時，準媽媽可以跨坐在椅子上，將胸腹部緊貼在椅子的靠背，然後上半身微微向前傾，這樣的坐姿對於宮頸擴張是非常有好處的，同時能緩解腰部痠痛的症狀，也或者準媽媽可以在房間內走動一下，都可以促進產道擴張，宮縮緩解期間，可以讓家屬幫忙進行背部按摩，有助於緩解疼痛。
宮縮持續的時候，準媽媽還可以找一個支撐點或走到牆邊，用雙手伸直去扶住牆面，單腳彎曲成弓形狀，身體略微前傾，重心壓向牆邊，巧借外力，幫助胎兒更好的入盆，或者是坐在健身球上，坐的過程當中讓家屬扶穩後左右擺動身體，可以幫助骨盆打開，緩解臀部壓力，提高自然分娩的效率，當宮頸開到十指寬後，就能分娩了。
