距離胎寶寶出生的時間越來越近了，準媽媽是不是很緊張呢？既來之則安之，這個時候保持一顆平常心很重要哦。如果你還是不能平靜下來，不妨試試唱歌。歌聲不僅能平復心中的焦慮，而且對於胎寶寶來說也是很好的胎教。當你低聲哼唱自己所喜愛的歌曲的時候，想像你腹中的胎寶寶正在凝神傾聽，這樣是不是感覺好多了呢？
此時，準媽媽的腹部會更加膨大，消化功能也繼續減退，更加容易引起便祕。因此，準媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補益作用的膳食也可以吃一些，爲未來分娩過程中的熱量消耗做好充分的準備。
本週飲食重點
從這周開始，準媽媽要注重以下三方面的飲食細節。一是注重補充鈣質，充足的鈣質是促進胎兒骨骼發育的重要保證；二是多吃含有纖維素的食物，軟化分解大便，促進腸蠕動，防治便祕；三是繼續攝入優質蛋白質。
1、補鈣食物：乳酪、全脂奶、豆奶、蝦皮、魚類。
2、富含纖維素的食物：黑豆、大豆、芹菜、蘋果、櫻桃、葡萄。
3、富含優質蛋白的食物：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆腐。
