懷了孕，腹部尤其愛“咕嚕咕嚕”地鳴叫，可爲了更好地肚裏的小寶寶，準媽媽迫不得已捨棄自身深愛的“廢棄物”零食，拿哪些解讒或是填肚呢？實際上，在孕期的情況下，也是有許多 食材既能夠解讒，並且或是營養豐富的營養食品呢。
堅果
堅果能夠使你餓到不那麼快，專家認爲可以用一些不飽和脂肪酸（在堅果中發覺的一類有利於心血管身心健康的人體脂肪）替代飽和脂肪酸（在肉類食品和無鹽黃油中發覺的）。可是由於堅果的發熱量和脂肪率較爲高，因而，每日應將攝取量操縱在28克上下。
麥片
麥片不但能夠使你維持一上午都精力旺盛，並且還能減少身體碳水化合物的水準。不必挑選這些口感甘甜、深度加工過的麥片，最好純天然的，沒有一切糖原或別的加上成份在裏面。能夠依照自身的口感和愛好在煮好的麥片粥中放一些果乾、藍莓幹或者純蜂蜜。
脫脂牛奶
孕期的情況下，你需要從食材中汲取的鈣大概比平常多1倍。大部分食材的含鈣都很比較有限，因而懷孕期間喝大量的脫脂牛奶就變成你聰慧的挑選。孕媽媽每日應當攝入大概1000mg的鈣，只需3杯脫脂牛奶(200克)就可以達到這類要求。
全麥餅乾
可以確保一天的血糖值穩定，精力旺盛。
香蕉蘋果
香蕉蘋果能夠迅速地給予動能，幫你擊敗隨時隨地發生的疲憊。並且在你常常被反胃困惑的情況下，非常容易給你的胃所接納。你能把它切一片放入麥片粥裏，還可以和牛乳、全麥麪包一起做早點。
全麥麪包
把每日吃的精準粉絲土司麪包換爲全麥麪包，你也就能夠確保每天20～35克化學纖維的攝取量。與此同時，全麥麪包還能夠給予豐富多彩的鐵和鋅。
乾果
乾果便捷、美味可口，能夠隨身帶，隨時隨地達到你要吃甜食的衝動。能夠挑選像杏脯、酸角一類的乾果。
低脂酸奶
酸牛奶含有鈣和蛋白，就算是身患乳糖不耐症的孕媽媽，針對酸牛奶也或是便於消化吸收的。並且有利於腸胃保持健康的情況。
