痛經怎麼樣？19%的女性有痛經，不想吃藥。緩解痛經的好方法是什麼？教你痛經怎麼辦，分享飲食、按摩等緩解痛經的方法，讓你知道如何緩解痛經。
據統計，超過90%的女性有輕度或重度痛經，可以說痛經對每個女性都不陌生。輕度身體不適，影響情緒，嚴重甚至影響日常生活和工作。有些女性選擇吃藥來緩解。雖然止痛藥是許多女性的常規產品，但止痛藥不能經常服用。
遠離生冷 保持小腹溫暖
月經期間，可將暖水袋敷在小腹和電毯上，或將暖水袋敷在肚子上，有助於促進血液循環，釋放緊繃的肌肉，緩解腫脹和疼痛。同時，在飲食方面，尤其是在夏天，你不能吃太多的冷飲和生冷食物。
穴位按摩緩解痛經
痛經時，試着按壓以下穴位兩到三分鐘，直到有局部酸脹的感覺
關元穴：重要的保健穴，具有補充活力的作用，可治療帶下、痛經、月經不調。
中極穴:人體重要穴位之一，有治療月經不調、痛經、崩漏的作用。
食物輔助
元胡止痛粥：元胡、白芷、益母草、紅花各10克，米飯100克，白糖適量。選擇所有藥物，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加米煮粥，粥煮時加入白糖，再煮一兩個。每天2劑，經前3～連續55天服用5天～7天。能活血化瘀，通經止痛。適用於月經前或月經期間的小腹疼痛，或伴有乳房脅迫和腫脹疼痛，月經量少但不暢，色黑有血塊，血塊下降後疼痛減輕，四肢不溫，大便不真實。
膠艾四物粥:阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、烤甘草、當歸、白芍、黨蔘、黃芪10克、米飯100克、白糖適量。選擇所有藥物，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁，加米煮粥，粥煮熟時加入阿膠和白糖，然後煮一兩次。每天2劑，月經前3劑-連續55天服用5天-7天。溫經散寒，除溼止痛。適用於月經期間小腹冷痛，熱則舒，月經量少，色紫暗，有血塊，四肢不溫，小便清長。
歸脾粥:黨蔘、白朮、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓10克，紅棗5克，甘草5克，姜3片，米50克，紅糖適量。選擇所有藥物，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加米煮粥，粥煮白糖，再煮一兩次。每天2劑，月經期間服用，連續5次-7天。能益氣養血，養胞止痛。適用於月經期間或月經後隱痛，如按壓、月經量少、質稀、寒肢疲勞、腰膝痠軟、頭暈、心悸氣短等。
痛經飲食禁忌：
1.不要吃巧克力
當許多人有痛經時，他們吃巧克力。事實上，這是錯誤的。巧克力不僅能緩解痛經，還會引起情緒不穩定和糖癮，容易導致人發胖，還能消耗體內的維生素B。
2、不宜吃糖
痛經發生時，有些人喜歡吃甜食，尤其是糖。但痛經婦女最好不要吃，因爲糖會消化體內的礦物質和維生素B，也會讓人們的胃更喜歡吃糖食物。
3、不宜喝酒
痛經婦女最好不要喝酒，酒會消耗體內的礦物質和維生素B，喝太多，會破壞體內碳水化合物的新陳代謝，會產生更多的情感激素。
4.高鈉食高鈉食物
痛經的女性爲什麼不吃高鈉食物？因爲高鈉食物會導致乳房腫脹和疼痛，導致水腫或乳房腫脹和疼痛，女性應該更加註意飲食。
5.不要吃高脂食物
什麼是高脂肪食物？牛肉、豬肉和羊肉是高脂肪食物。如果痛經婦女吃太多高脂肪食物，她們會在體內消耗大量礦物質。
6.不要吃奶酪食物
奶酪是痛經的原因之一。奶酪類食物會影響體內鎂的吸收，從而引起痛經。如雞蛋、酵母乳、奶油、牛奶、起司等。
7.不要喝含咖啡因的飲料
現在很多人喜歡喝含咖啡因的飲料，但含咖啡因的食物會導致乳房疼痛、焦慮和情緒不穩定，消耗體內維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。因此，痛經的女性通常應該遠離這些食物。
食物可以緩解痛經
雞蛋當歸薑湯
雞蛋1個，當歸15克，乾薑5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。
【製作】將當歸、乾薑、陳皮加水煮30分鐘，去渣，將雞蛋和米酒紅棗放入藥汁中，煮至紅棗爛，喝湯吃蛋棗。
[功效]主要治療痛經氣血虛弱：月經期間或月經淨化後，小腹持續疼痛，根據疼痛減輕，月經顏色淺，質地薄，面色蒼白，精神倦怠，舌頭淺紅，苔蘚薄白，脈搏細。
注：熱出血者禁止服用當歸，溼出血者禁止服用當歸，溼出血者禁止服用當歸；陰虛內熱、血熱妄行者禁止服用乾薑，乾薑惡黃連、黃芩、天鼠矢。
山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克～50克。
【製作】將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入2碗清水，用文火煎一碗，加入紅糖，調勻，煮沸。
【功效】具有溫經通脈、化瘀止痛的功效。適用於女性寒性痛經和麪色無華者。
姜棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30克。
【製作】洗淨前兩味，將乾薑切片，去核棗，加紅糖煎。喝湯，吃棗。
溫經散寒，適用於寒痛經和黃褐斑。
玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。
【製作】將以上三種口味加水一起煮，雞蛋煮熟後去殼，然後放回鍋裏煮20分鐘左右。
[功效]具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容的功效。
痛經呢？其實只要注意飲食調理，多吃暖宮調經的食物，少吃生冷刺激的食物，再注意保護子宮，不要讓寒氣入侵，遠離痛經並不難。
