消除乳房腫脹的11個技巧，女性在月經期間會出現乳房腫脹和疼痛的症狀，這對女性的身體有很大的影響，以下小邊介紹11個技巧來消除乳房腫脹。
1.改變飲食習慣
採用低脂高纖維飲食，食用穀物(全麥)、蔬菜和豆類纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房可以使過量的體液回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓圈。然後用手將乳房壓入並彈起，這對預防乳房不適非常有益。
三、穿穩定的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止壓迫乳房神經進一步壓迫，消除不適。細心的姐妹們會發現，慢跑運動員穿着穩定的胸罩就是這個醫療保健的原因。
四、避免利尿劑
利尿劑確實有助於排出體內液體，減少乳房腫脹。但這種立即緩解需要付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀流失，破壞電解質平衡，影響葡萄糖的形成。
五、不吃鹹
高鹽食物容易使乳房膨脹，月經前7～這種食物應避免10天。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可以通過熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來緩解乳房疼痛。如果採用冷熱敷交替法，最好消除乳房不適。
七、預防肥胖
對於肥胖的女性來說，減肥有助於緩解乳房腫脹和疼痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種物質，可以改善T11淋巴細胞的功能，可以加速各種感染的恢復，消除疼痛。方法是：將蓖麻油滴在四層棉布上，用蓖麻油覆蓋，但不要太溼，以免到處滴水。將敷在乳房上，覆蓋一層塑料薄膜，然後放入熱壓袋中。將熱壓袋調整到你能忍受的熱量，塗抹一個小時。
九、維生素攝入量
飲食中應攝入富含維生素C、鈣、鎂和維生素B的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因爲氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（食物）轉化爲Y-亞麻油酸(GIA)能力，而G，IA促進前列腺素E的形成，進而抑制催乳素的產生。
十、遠離咖啡
咖啡因會導致乳房不適嗎？目前還沒有得到證實。然而，根據醫學調查，許多有乳房疼痛和其他良性症狀的婦女在戒除咖啡因後顯著改善了症狀。因此，你必須完全戒掉咖啡，也就是說，你必須完全放棄蘇打水、巧克力、冰淇淋、茶和含有咖啡因的止痛藥。
十一、避免濫用藥物
有些人隨意服用消炎藥或抗生素來止痛，這是錯誤和危險的，因爲局部類固醇消炎劑不能用於乳房疼痛。
乳房疼痛 如何緩解乳房疼痛
女性乳房疼痛很常見，導致乳房疼痛的因素很多。有的是生理性乳房疼痛，有的是病理性乳房疼痛。但是你知道乳房疼痛的原因嗎？如何緩解女性乳房疼痛？讓我們給你介紹一下。
乳房疼痛的原因
乳房疼痛的原因是什麼？女性乳房疼痛最常見的原因如下：
青春期乳房腫脹疼痛
女孩最早的乳房疼痛通常是9~13歲時，女孩的乳房開始發育。首先，乳頭隆起，有輕微的腫脹和疼痛。初潮過後，隨着青春期乳房的成熟，乳房會自行消失。
前期乳房脹痛
許多婦女月經強烈，乳房腫脹、硬、壓痛；嚴重乳房輕微振動或碰撞會腫脹疼痛，原顆粒或結節感更明顯。這是由於月經前雌激素水平增加、乳腺增生、乳腺間組織水腫引起的。月經後，上述變化消失了。
懷孕期間乳房腫脹疼痛
有些婦女在懷孕40天左右，由於體內雌激素水平的變化，使乳房增生，乳房增大，產生乳房疼痛，嚴重可持續整個懷孕，無需治療。
產後乳房腫脹疼痛
產後3~雙乳房疼痛、硬結和疼痛經常發生在7天內。這主要是由乳腺淋巴瀦留靜脈充盈、間質水腫和乳腺導管不良引起的。預防和控制方法：母親儘快母乳餵養；母乳餵養前熱敷和按摩硬結；吸乳器也可以吸引乳汁，促進乳腺導管的光滑。
流產後乳房疼痛
人工流產後，由於妊娠突然中斷，一些婦女抱怨乳房腫脹疼痛，可觸及腫塊；體內激素水平急劇下降，使新發育的乳房突然停止生長，導致乳房腫塊和乳房疼痛。
房事後乳房腫脹疼痛
這與性生活中乳房的生理變化有關。慾望冷漠或性生活不和諧的人不容易消退或消退不完全。持續充血會使乳房疼痛。
乳腺癌
常見於20～40歲的女性病程緩慢。早期乳房有一個或多個結節，無疼痛或觸摸疼痛，與周圍組織分界不清，常有皮膚粘連，同側腋窩淋巴結可腫大。臨牀上沒有發燒。膿腫軟化後形成冷膿；瘻管或竇道可穿過皮膚，排出奶酪碎片的薄膿液。少數患者的腫塊通過纖維化變成腫塊，改變乳房形狀和乳頭凹陷，不易識別乳腺癌。
專家指出，女性平時一定要做好乳房保健，學會如何自我檢查乳房，這樣才能儘快發現一些問題。
