乳腺增生的出現，讓很多女性特別煩惱，其實也是女性常見的婦科疾病，乳腺增生要注意及時的治療，特別是平時也要注意飲食。
乳腺增生按摩方法
1、按摩法:在紅腫痛處按摩手法，在硬塊處反覆按摩，直到腫塊柔軟。
2、振動法:從乳房腫脹處沿乳根向乳頭方向高速振動，反覆3~5次。局部出現微熱感時，效果更好。
3、按撫法:充分暴露胸部。首先在患者的乳房上撒上滑石粉，塗上一點蠟油，雙手從乳房周圍沿乳腺管輕輕地向乳頭方向撫摸50-100次。
4、揉捏、取法:抓住患側乳房部，用揉捏手法，抓住鬆弛，反覆施術10-15次。左手輕輕地抓住乳頭幾次，擴大乳頭部的輸乳管。
乳腺增生飲食禁忌
1、高脂肪食物：要少吃高脂肪食物。高脂肪飲食是導致乳腺癌的危險因素。
2、飲料：乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。飲酒也被認爲是乳腺增生的大敵。有研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。
3、刺激性食物:乳腺增生，應避免吃薑、蒜、辣椒、韭菜、青椒等辛辣刺激性調味料和食物。油炸食品對身體有害，儘量不吃。乳腺增生患者最好不要吃蜂蜜。許多人說蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿裏有激素，所以提醒乳腺增生患者不要吃不確定的東西。
4、快餐食品:很多女性熱衷於各種快餐食品，特別是漢堡、薯條、炸雞腿等，專家注意到這部分食品必須禁止乳腺增生的女性吃。這是因爲類食物中通常含有大量鹽，過量食用不僅不利於乳腺增生的治療，還可能導致更嚴重的增生症狀。各種快餐不僅含有大量鹽，而且含有非常高的油，所以這種食物必須少吃。
5、肉類食物:專家提醒患乳腺增生的女性日常飲食應以清淡爲主，更好地控制病情，長期堅持清淡飲食，有效預防乳腺增生，徹底治療。各種肉類食物中含有大量的熱量，除此之外還含有大量的膽固醇，這些物質刺激人體分泌更多的荷爾蒙，形成乳腺增生。乳房腫塊往往與激素分泌有關，少吃這種食物是最有效的預防和治療方法。
6、咖啡:相信很多女性都無法抵抗咖啡的誘惑，光滑濃香的咖啡是很多現代女性的最愛，平時休息也好，上班也好，都喜歡給自己泡咖啡。但是，專家特別注意乳腺增生的女性，生病期間必須儘量控制咖啡飲用。特別是症狀嚴重的女性應該不喝或者不直接喝。咖啡中含有的咖啡因也刺激女性體內的雌激素，使乳腺增生更加嚴重。
乳腺增生吃什麼好
1、具有抗乳腺增生作用的食物:這些食物具有行氣通絡、化瘀、散結的效果，如南瓜蒂、甜瓜、茄子、橙葉、橙核、橘子、陳皮、青皮、貝母、玫瑰等食物。每周可以改變花樣吃。例如，做甜瓜湯、肉絲炒茄子、悉尼貝母瘦肉煮、山楂橘子茶、陳皮粥等。
2、富含纖維素的蔬菜和水果:多攝取富含纖維素的蔬菜，可以延緩胃的排出，延長食物通過消化道的時間，減少吸收脂肪，抑制脂肪合成，降低荷爾蒙水平，有助於乳腺增生疾病的恢復。平時可以選擇紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、蘿蔔、白豆角、莧菜、芥末、通心菜等蔬菜，也可以選擇芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人蔘果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入500克蔬菜和250克水果。
3、含碘食物:碘促進卵巢過濾黃體化，降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的危險。海帶含有大量碘，海帶還具有軟、堅、散結、消痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者應每週吃1~2次海帶，如涼拌海帶絲、排骨大豆燉海帶等。
4、乳製品牛奶、酸奶：含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。
5、菌類食物：菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
乳腺增生的食療方法
1、海帶鱉甲豬肉湯：海帶65克（清水洗去雜質，泡脹切塊），鱉甲65克（打碎），豬瘦肉65克，共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。每天分兩次溫服，吃海帶。
2、肉蓯蓉回芍藥飲用:肉蓯蓉15克、當歸10克、赤芍10克、柴胡5克、金橘葉10克、半夏10克分別篩選雜質、洗淨、乾燥或切碎，加入砂鍋，加入適量的水，浸泡一會兒，煎煮30分鐘，用乾淨的紗布過濾，取汁放入容器上下午穿衣服。
