懷孕以後，孕婦要承受很多的身體痛苦和心理壓力，在孕中後期，孕婦很容易出現胸悶氣短的情況，這主要是什麼原因呢？怎麼緩解？下面本站小編就帶來介紹。
在孕初期，很多媽媽因爲早孕反應。出現噁心嘔吐，容易反酸。胃酸向上反流到食管。進而刺激氣管，影響到呼吸，而孕的中晚期，隨着胎兒漸長，變大的子宮開始壓迫膈肌和心肺，不僅肺的呼吸運動受限，此時除了給自己供氧外，還要給寶寶供氧，所以肺是在超負荷運作，胸悶氣短就比較容易發生。
如果經常出現這種情況，最好去醫院做個心電圖或者心臟彩超，瞭解心臟情況。這個孕周，心臟負擔也是比較重的時候。要排除心臟的器質性病變。
如果確定心臟沒有問題，最常見跟懷孕有關的原因有以下幾點：
1.孕酮增加
隨着孕期的增加，這個時候孕婦都會感覺到不同程度的氣短現象，甚至有部分孕婦在懷孕早期階段就已經有了胸悶氣短等症狀。專家指出，懷孕後你的身體需要更多的氧氣，只有這樣你的身材纔可以進行相應的調節，從而保證身體健康以及胎兒所需要的氧氣。再加孕期荷爾蒙的增加，這個時候你的肺功能將受到直接的影響。同時孕酮的增加還會刺激你腦部的呼吸中樞，因此在懷孕期間雖然每分鐘呼吸的次數並沒有怎麼改變，但你每次吸入的空氣量將會明顯的增加。
2.子宮增大
除了孕酮增加的因素會導致你出現有透不過氣來的症狀之外，還有就是子宮的增大，這個時候會導致孕婦需要更多的氧氣。尤其是在懷孕後期階段，這個時候子宮會增大至十幾倍甚至是數十倍，在這種情況下增大的子宮對膈膜產生壓力。這就是你爲什麼會感覺到呼吸更加費力的原因了，與此同時你還會感覺到氣短的現象更加明顯。尤其是如果胎兒胎位比較高的情況下，氣短以及呼吸費力的情況也會更加明顯。還有就是一些懷多胞胎的孕婦，呼吸費力的現象將會更加嚴重。
3.症狀消失
在懷孕後期階段孕婦胸悶氣短的症狀是最明顯的，專家指出，這與孕酮大量分泌以及子宮增大有着很大的關係。這個時候孕婦不要特別擔心，只需要經常去氧氣充足的地方呼吸即可緩解這些不適症狀。而在臨產前的幾周時間內，氣短的症狀將會得到明顯的改善，尤其是第一胎孕婦你可能會感到氣短的症狀有所減緩。並且這個時候孕婦還會有一種輕鬆感，其實就是一種胎兒下降的感覺，而原因多半是因爲胎兒進入了骨盆所致。這也是分娩前的徵兆，孕婦應該引起重視。
調整作息飲食
首先孕媽們要加強飲食營養，注意休息，儘量做到少量多餐，定期孕檢。同時，要避免在孕期增重過多。
別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因爲這類食物會增加體重，並使喘不過氣來的現象更嚴重。
每天多喝水，並減少攝入咖啡因和其他含糖量高、易導致尿頻的飲料，以免脫水。
緩解小技巧
孕期胸悶氣短時應儘量保持上身挺直，肩向後張開，儘量擴展肺部。孕媽媽要把生活節奏放慢，避免做劇烈運動，散步是不錯的選擇喔!
坐姿：坐着儘量上身挺直，雙肩向後伸展，讓肺部儘量擴展開。
睡姿：孕媽媽在晚上睡覺時儘量用側睡姿勢，可以把頭部墊的高一些，便會有效緩解胸悶氣短。
另外，孕媽在出現胸悶氣短時要儘量放鬆自己，不用過於緊張，以免心理上的問題使胸悶加重。
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