夫妻雙方在準備備孕的過程中，精子的質量非常重要嗎，精子質量好的男性受孕成功的出生的胎兒也會更聰明。近年男性精子質量在不斷下降，大多是一些不良的生活習慣引起的，那麼哪些習慣會導致精子質量下降呢，有什麼辦法能提高精子質量下面本站小編來和大家說一說。
1、抽菸喝酒
抽菸喝酒是男人優生優育的“天敵”!香菸中含有的有毒物質對男人身體健康有害，經常抽菸的男性往往會有少精現象，如果男人每天抽菸20根，那麼精子的存活率僅有50%，甚至會出現精子畸形現象。因此，男人想要生個健康寶寶，建議及時戒菸!
另外，過度喝酒也會影響到男人的生殖系統功能，使男人身體毒素清除能力減慢，進而影響精子質量。研究顯示，哪些長期喝酒的人，陽痿、不育的發生率明顯高於不飲酒者。
2、不正確使用筆記本電腦
有些男人喜歡把筆記本電腦放在膝蓋上辦公，其實這種做法是非常傷害精子的。因爲電腦產生的輻射與熱量都會對精子不利，因此使用電腦時最好不要放在膝蓋上。另外，有的男性還喜歡把手機放在褲兜裏，這樣做同樣會使睾丸受到手機電磁波的輻射，使精子受害。
3、褲子過緊
如果男性經常穿過緊、透氣性差、散熱不好的褲子，容易使陰囊處於封閉狀態，不利於空氣流通，進而滋生細菌，引起炎症。而且，若經常穿過緊的褲子，還會阻礙陰囊皮膚散熱，影響血液循環速度，妨礙精索靜脈迴流，進而對精子造成不良影響。
4、久坐不動
隨着生活、工作、娛樂方式的改變，許多人都習慣了“坐”，而不樂於動，如走路以車代步，上班久坐不動等，這種久坐的習慣會壓迫盆腔，使盆腔局部血流不暢，進而降低能量與營養，造成精子質量下降。
5、愛洗桑拿
許多男人都熱衷於高溫幹蒸，認爲這樣有助於養生，殊不知這樣做往往會“熱死”精子。有研究證明，精子如果長期處於50-60度的高溫當中，很容易導致死精現象，而最適合精子生存發育的溫度是在34-35度的恆溫條件。
6、加班熬夜
生活壓力大，許多年輕男人都有加班熬夜的壞習慣，如果男性長期處於精神緊張狀態，會導致大腦皮層對性腺軸激素抑制，使精子生成能力下降。因此，男性朋友平時最好不要加班熬夜，應學會勞逸結合，爲自己減輕負擔。
做好日常清潔日常生活中要做好私處的清潔與保護工作。勤換內衣，每天對生殖器進行沖洗，保證部位的清潔，清潔時要注意水溫不易過高。
良好積極的心態對於久坐辦公室的男性，要學會適當減壓，放鬆身心，心理因素同樣會影響精子數量和質量，建議通過戶外運動，健身等方式調整自我狀態，以健康和放鬆舒適的心態與妻子創造“愛情的結晶”。
遠離輻射電子產品儘量都不要放進褲子口袋裏，更不要貼近睾丸附近，電子產品都帶有一定的輻射性，對精子的帶有不同程度的傷害，儘量放在上衣口袋中或者揹包、手提包中，與睾丸保持一定的距離。
身體檢查很重要男性的體質同樣受很多病菌的喜愛，因此，各位男性同胞應該堅持定期做身體檢查，瞭解自己的身體狀況，接種相關防疫疫苗，更有效的預防各種傳染性疾病。
拒絕菸草毒品菸草和毒品中所含的有毒物質，不僅影響自身的身體健康，更加影響精子質量，威脅胎兒正常發育，產生畸形兒。
提高知識認知閱讀男性和生育相關專業書籍和資料，學會觀察自身身體狀況並瞭解自身精子情況，一旦發現異常情況，須立即去醫院就診。
適當攝入補精食物A.維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。B. 如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等激素類食物C.動物內臟中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內的性激素產出，使精子數量大增，提高了性生活質量。D.礦物質與微量元素
