男性精子是生育的關鍵，如果精子出現問題，很可能導致不孕，哪些因素容易影響精子的質量？影響男性精子的幾個因素:
鄰苯二甲酸酯
鄰苯二甲酸酯普遍應用於玩具、食品包裝、洗滌劑、指甲油、噴霧劑、肥皂和洗髮水等數百種產品。它會干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常，嚴重的還會導致睾丸癌。
香菸
香菸中的尼古丁會傷害精子，使男性精液中的含精量降低，增加畸形精子的比率。
酒精
酒精則會導致生殖功能趨弱，引起染色體異常，引發胎兒畸形或發育不良。
筆記本電腦的影響
筆記本電腦運行時，內部最高溫度達到70度以上，長時間將筆記本電腦放在腳上工作，陰囊溫度上升近3度，男性精子數量減少，特別是十幾歲的男性和年輕男性
高溫會損害睾丸
男性應儘量避免在高溫環境中長時間逗留，如桑拿浴、熱水浴等。
輻射
家庭裝修中使用的大理石、瓷磚、花崗岩、坐便器等，有些可能含有超標的輻射。這些物理因素具有熱效果，可引起生殖腺組織損傷。
噪音
噪音擾亂人體內分泌，導致精液和精子異常。長時間的噪音污染可導致男性不育。
汽車尾氣
汽車尾氣中含有大量有害物質，特別是二噁英是極強的環境內分泌干擾物質，可改變男性睾丸形態，精子數量減少，生精能力下降。
男性只有精子質量好，纔能有良好的生育能力，如何優化精子質量:
戒菸
數據顯示，44%的人認爲吸菸是精子數量減少的最主要因素，因此戒菸是必要的。
多參加鍛鍊
研究表明，男性過度肥胖，腹股溝溫度上升，損害精子成長，不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。但是，鍛鍊強度適中，馬拉松和長距離自行車等劇烈運動，睾丸溫度上升，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎自行車會危險睾丸外囊血管，騎自行車時建議穿帶墊子的短褲，選擇減震功能好的自行車。避免高溫。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。
適度飲酒
大量飲酒會降低精子質量，男性應嚴格按照每天14-28個標準杯(含酒精8-9克)，執行女性減半的推薦量。
麻醉劑不
麻醉劑、毒品等對精子也有很大的危害，而且會持續很長時間。
放鬆心情
精神壓力過大也會對精子的成長產生負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
把手機放在上衣口袋裏
把手機放在口袋裏，把筆記本放在膝蓋上，穿緊身衣會提高陰囊溫度，傷害精子，所以把手機放在上衣口袋裏。
多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利於精子成長的成分。堅果和魚富含歐米茄3脂肪酸，應多吃，有利於精子細胞的生長。
經常去診所體檢
病菌感染也是男性不孕不育的重要因素，應經常去醫生那裏，接受衣原體、前列腺的相關檢查。
吃什麼提高精子質量:
維生素C
西紅柿、土豆、紅綠辣椒、南瓜、芹菜、白菜等多種水果，每天做清爽的蔬菜沙拉，性交後吃營養和效果。
雞蛋
雞蛋是性愛後恢復元氣最好的還原劑，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿 雞蛋味甘，性平，含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等 能養心安神、補血、滋陰潤燥，蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。
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