少精現象越來越多，除了身體疾病的干擾，日常的壞習慣也是其中的元兇。那麼，發生少精現象，如何通過食療讓我們看看本文介紹的少精患者的飲食調理要點。
貝類食物補充鋅
男性精液本身含有較高濃度的鋅，鋅長期攝入不足會導致精子稀少和睾丸萎縮。因此，飲食中應注意微量元素的攝入量，尤其是元素鋅(富含鋅的食品大多以貝殼動物爲主)。例如牡蠣、牡蠣等。
適量的優質蛋白質
蛋白質是形成精液的主要原材料，如瘦肉、鴨、蛋、蝦、豆製品等富含蛋白質的食物均衡攝取。同時，吃飯時也要增加含有性激素的食物。例如羊腎、豬腎、雞肝等食物可以促進精原細胞的分裂和成熟，有利於生精。
穀類堅果補維E
維生素類可爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素e與生殖系統的關係最密切，具有防止器官老化、增強精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可以吃穀類、小麥胚芽油、棉油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉和乳製品等富含維生素e的食物。
溫暖提示:戒菸酒沒有商量
研究表明，吸菸者精液中精子濃度均勻值爲2500萬個/毫升，明顯低於不吸菸者濃度6300萬個/毫升，精子活動能力也明顯下降。酒精直接作用於性腺會降低睾酮的產生速度，導致雌激素增多，不僅會導致陽痿，還會影響精子的產生。因此，少精症患者平時必須戒菸。
少精症有礙生育，保健口訣巧相助
少精症有礙生育，保健口訣巧相助：少精症，亦稱精子減少症，或精子稀薄症。精子功能與其正常形態結構密切相關。精子是高度分化的細胞，成熟的精子形狀像蝌蚪。作爲一個男人，如果你想讓你的蝌蚪健康健康，你不妨記住以下三字經。
1、除嗜好：腎精不充者，可在醫生指導下服用藥物，以補益腎精。
2、勤運動：經常性的體育運動可延緩人的衰老，同時又可增強人的青春活力。
3、適勞逸：勞逸要適當，勿過勞。
4、療疾病：有病早治，病久病重容易傷腎。
5、寧心神:表情穩定，心情淡泊。
6、清潔外陰:搞好個人衛生，內衣不要太緊。
7、慎藥石：不可隨意濫服補腎壯陽藥。
8、節性慾:控制情慾，節、少、和。
9、和七情:和七情調和，過度會傷害精神。
Tips：少精症是精液中精子的數量低於正常健康有生育能力的男子。由於近年來人類精子的質量隨環境、雌激素類毒物的污染和其他因素的影響呈下降趨勢。現在精子數在每毫升以下2000萬人被認爲是少精子症。但是，臨牀上精子活動率低，前向運動能力差，精子畸形率高等變化多，這種情況下被稱爲弱精子症，少精子症是常見的男性不育症。
以上是少精症保健的三字口訣，不知道大家是否掌握了，記住生活中的好習慣和飲食對少精症的調整有重要意義。
