人一生的骨鈣積累過程是從嬰兒時期開始的。年少的時候，我們骨骼儲蓄的鈣越多，年老的時候骨質疏鬆發生率纔會降低。對於5個月的寶寶來講補鈣的途徑和方法有很多種，寶寶養成良好的飲食習慣，從奶粉中攝取鈣是最好的方法，等到寶寶6個月以後，還可以從膳食中攝取鈣，如海產品、奶類及其製品、豆製品、蔬菜、雞蛋等，那麼寶寶補鈣吃什麼好呢？
1、牛奶：牛奶營養豐富不僅是人體鈣的最佳來源而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收，故牛奶被稱爲最接近完美的食品，最理想的天然食品。
2、豆類食品：豆類的營養價值非常高。大多豆類都含有數量可觀的鈣質，但媽媽請緊記一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多以免蛋白質過敏。
3、海帶：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸，有助於甲狀腺素合成。
4、鈣補充劑：對於出現缺鈣症狀或奶製品攝入量不足的寶寶應考慮服用鈣補充劑，建議媽媽爲寶寶選無味或淡奶口味的顆粒劑，讓寶寶遠離重口味，過重的味覺刺激可能導致寶寶不愛喝水、偏食挑食爲長大後的健康埋下隱患。
