對於嬰兒來說，吸取營養最好的方式就是通過母乳餵養。在母乳餵養的過程當中，很多產婦由於不當的飲食方式，吃了一些導致回奶的食物，會導致奶水分泌出現明顯的減少，從而不能很好的滿足寶寶喝奶的需求。那麼寶寶三個月了吃東西回奶了怎麼辦呢？
哺乳媽媽在出現回奶以後，應該及時的食用一些能夠催乳的食物。這樣可以幫助把奶水追回來，比如絲瓜，花生，豬蹄等等。並且可以多吃一些能夠催乳的食療方，比如鯽魚湯，雞蛋黃，花生豬手等等。
這些食療方都含有豐富的礦物質和維生素，以及豐富的優質蛋白，是產婦促進奶汁分泌的最佳的營養來源。出現了輕微的回奶症狀，一定要加強對乳房的吸吮，應該讓寶寶更加頻繁的吸吮乳房。這樣可以刺激到體內催乳素的分泌，從而讓奶水儘快的恢復。
除此以外也可以對乳房部位進行適當的按摩。先用溫熱的毛巾對乳房進行溫敷，然後再按着乳頭及乳暈，進行十幾分鐘的按摩。能讓乳腺管通暢，從而促進乳汁的分泌。
哺乳期媽媽在出現回奶以後，千萬不要過於的擔憂和焦慮。這些不良的情緒很容易導致回奶症狀的加重，也不利於奶水的追回。這個時候哺乳期的媽媽需要保持良好的情緒，而且要保持追回奶水的信心。
