哺乳期怎麼都吃不飽怎麼辦

哺乳期的時候寶媽的食量會增大，因爲會不斷分泌乳汁，爲寶寶提供營養。有時候寶媽會覺得怎麼都吃不飽，其實哺乳期一定要注意飲食，養成好習慣，以免寶媽會腸胃不舒服。那麼哺乳期怎麼都吃不飽怎麼辦？

哺乳期不要擔心自己的食量變大，這個是正常的情況，是因爲餵奶的關係，在斷奶以後，寶媽的飲食量會逐漸減少，恢復正常，是需要一個適應期的，這個時候寶媽是不用擔心的，正常飲食就可以，不要暴飲暴食，以免腸胃負擔太大，會導致腸胃疾病出現。

哺乳期要多喝水，吃一些流質食物，比如湯、粥之類的食物，這樣對下奶是有幫助的，能夠補充奶水當中的水分，提高奶水的質量。哺乳期的時候，飲食需要多元化，這樣纔可以均衡吸收營養。平時寶媽可以吃一些肉、蛋、魚肉等等，還可以多吃一些蔬菜。

哺乳期食物不要太鹹，比如醃製食物、刺激性的食物，還有吸菸喝酒的習慣也需要戒掉，也不可以喝咖啡，哺乳期也不可以亂吃藥物的，否則也會直接傳遞給寶寶。如果寶媽吃了麥芽、韭菜等食物，會影響到奶水，建議少吃一些比較好。