減肥是現在炙手可熱的一個話題，由於生活條件的不斷提升，大家的飲食也變的豐富起來。但也因爲飲食豐富起來，不少的人都面臨着肥胖的威脅。肥胖大多數是由於自己不健康的飲食造成的額，所以大家一定要關注自己的飲食健康。年輕人出現肥胖的狀況似乎更加的嚴重。那麼，12歲肥胖帶來的危害有哪些？
12歲肥胖帶來的危害有哪些
1、影響體型
青春期是人體塑造體型的良好時機，也就是說這個時期對於一個人的高矮胖瘦都有很大的關係。然而生活中很多不良習慣，致使皮下脂肪過多，給人以"臃腫、疲軟、懶散、笨拙"等印象，影響了青少年體型。
2、影響心理健康
由於肥胖，青少年的動作往往不夠靈活，在參加集體活動時會受到很多人的排斥，對於青少年的心理成長髮育有很大的影響，甚至會產生強烈的自卑感。如果學習成績又不是很好，再加上動作的笨手笨腳，就會讓他們的性格上變得孤僻，不願與人交往，甚至引起"自閉症"。
3、影響智力發展
肥胖兒童青少年體內積聚脂肪過多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，體內氧氣"入不敷出"，就會出現無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學習效率致使成績下降。
青少年怎樣減少肥胖
1、不吃正餐
不吃正餐弊大於利，將使身體進入空腹狀態，血糖降低，影響工作、學習和健康。另外，當人體出現營養匱乏時，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的纔是脂肪，所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用。建議要堅持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。
2、節食，但不健身
僅僅依靠節食很難實現減肥目的，或是減下了體重卻又反彈回去。當人體運動達到一定強度之後，可燃燒脂肪，降低體重。因此，要想真正做到減肥，除了“管住嘴”外，還要“邁開腿”，多參加運動。運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每週不少於三次，一定要堅持鍛鍊，才能達到健康減肥的目的。節食不能缺營養，減肥不能減健康。理想的減肥方法，是通過合理科學的飲食結構，以及適量的運動，逐步、適量地減重。
青少年肥胖的症狀往往是由於自己缺乏剋制的心理，面對一些美食的時候抵制不住，外加自己的消化系統比一般的人好，吃點東西就會長肉，一旦這樣的問題出現在一起，可能這樣的青少年就是屬於超重的人羣。而又受到現在顏值觀念的影響，最終出現瘋狂減肥。
