一般女性一個月只會排出一個卵子，很多女性都會用B超監測排卵情況，而在備孕期間，爲了提高卵子質量，女性可以通過一些飲食幫助自己排卵，那麼，備孕吃哪些食物有助於排卵？接下來本站小編就來說說。
豆類食物：影響卵子質量以及是否正常排卵的，主要和體內雌激素分泌有關。所以在備孕期間，女性應該注意補充雌激素，這時可以多吃一些富含植物類雌激素的食物。
而富含植物類雌激素的食物，最常見的就是豆類，比如說黃豆、黑豆等，尤其是黑豆，效果最好，促進卵泡發育，促進卵子排出。
穀類食物：除了豆類食物，含有豐富的植物性雌激素，穀類食物中，雌激素的含量也比較高，比如說小米、大米、高粱等，在備孕期間女人多吃這種食物，能提高體內雌激素分泌水平，有助於促進卵巢正常排卵。
而且穀類食物中，含有豐富的膳食纖維，攝入體內之後，既有助於懷孕，又有助於健康。
動物內臟：不管是豆類食物還是穀類食物，其中含有的都是植物性雌激素，而在備孕期間，也推薦女人多吃一些動物內臟，比如說雞肝、豬肝等，這些動物內臟中，含有豐富的腎上腺皮質激素和性激素，也有助於促進卵巢排卵。
對於月經規則的女性，不管月經週期的長短，只要月經按時來潮，兩次月經週期相差不超過 7 天，排卵日一般在月經前 14 天左右。月經正常的女性，黃體功能維持 14 天左右後黃體萎縮，功能減退，月經來潮，所以黃體期固定，而卵泡期可以長短不均。
對於月經不規則的妹子，卵泡監測建議從月經第 3 天開始，間斷或持續長時間監測，因爲卵泡期與月經期不能確定，此時應該延長監測時間。
排卵是女性有生育能力的標誌。排卵的基本條件是：卵泡發育成熟，以及體內有促使卵子排出的激素環境，二者缺一不可。
進入青春期後，由於垂體分泌促性腺激素，卵巢內的原始卵泡開始發育，合成雌激素，卵細胞周圍的空間充滿液體，內含大量雌激素。增長的卵泡逐漸向卵巢表面移動，卵泡壁愈變愈薄，最後破裂，成熟的卵子隨卵泡液流入腹腔，這一過程稱爲排卵。
育齡婦女一般在每月排卵一個，可由左右兩側卵巢輪流排出，或由一側卵巢連續排出。排卵與環境、情緒、身體健康狀況、性生活、避孕藥物等因素有關，有時可提前排卵或一次排兩個卵，有時可推遲排卵或暫時不排卵。
一般來說，女人一個月只會排卵一次。
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