作爲女生，沒人不期待自身看上去曼妙又苗條，今日就需要教大夥兒專享大家女孩纔有的生理期黃金減肥瘦身方法，只需把握祕訣、儘早、就能讓減脂實際效果UPUP喔！
階段一生理期ING（月經逐漸後第１～７天）
▲Point：療養身體、不湊合減脂
這一階段由於子宮壁逐漸脫落、流血，會產生休重往降低的情況，此刻須讓身體好好休息、千萬不要做一些過多猛烈的高韌性運動！提議女孩們能夠做一些簡易的瑜伽健身緩解姿勢，減輕生理期的不適感～而且填補含有鐵製的食材，好像大櫻桃、尖肉等，而這一階段大吃零食肯定是ＮＧ的喔～
階段二生理期完畢（月經走後第７～１４天）
▲Point：重要減肥瘦身黃金期！運動與飲食搭配同時進行
月經完畢後身體的雌性激素逐漸很多代謝、也較爲不容易發生浮腫的情況～這階段消化吸收好、消化吸收好、新陳代謝實際效果也快，再再加上生理期剛走心情愉悅（非常），徹底是必須好好地掌握的減肥瘦身黃金期！這時候積極主動的做些高韌性運動，好像游水、慢跑～讓每星期做到七鐘頭運動量、並與此同時把握均衡飲食、實際效果會超乎想像的好唷！
階段三黃體生成素早期（月經走後第１４～２１天）
▲Point：不斷運動清淡的食物
這時由於黃體生成素代謝逐漸升高，因此也非常容易發生浮腫的情況，這一階段食慾不錯、要當心攝入太多的發熱量，由於進到生理期到來前兩個星期、新陳代謝會越來越較爲遲緩，因此千萬別功虧一簣喔！
這時候依然是減脂的黃金時候，保持規律性運動與清淡的食物、或是能夠做到非常好的瘦身效果。
階段四生理期前一週（月經走後第２１～２８天）
▲Point：補充維生素低抗壓強度運動
生理期到來的前一週，減肥瘦身逐漸走下坡路，運動的時間和頻率、抗壓強度都需要逐漸降低，這時候女生非常容易心態波動很大、提議大夥兒能夠做一些較靜態數據的瑜伽健身運動，好好地調節身體迎來生理期來臨～適度的盆骨屈伸姿態還能夠推動血液循環系統、降低浮腫和生理期時難受的病症唷！
身體素質較爲非常容易浮腫的女生，能夠在這時候吃一些去除水腫的食材、好像薏米仁或小紅豆全是非常好的挑選
「生理期黃金減肥瘦身方法」是依據女孩身體運行的方法所量身定做打造出，學起來之後不但能夠瘦得身心健康輕輕鬆鬆、也可以防止生理期不適感的情況～下一次生理期來的時候，女孩們何不還可以試看一下喔！
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