寶寶能夠健康成長，是離不開家長給寶寶準備的食物，因爲這些食物裏含有人體需要的營養物質，能夠讓寶寶身體正常發育。不僅寶寶需要營養物質，大人們也需要補充足夠的營養物質，纔不容易生病衰老。不過大量的補充營養物質，對身體也沒有好處。那麼，寶寶維生素D攝入多少比較好？
人體骨骼的發育不能夠缺少維生素D的幫助。所以寶寶在成長過程中，骨骼發育會十分迅速，爲了讓寶寶骨骼發育正常，家長需要給寶寶提供一定量的維生素D。但是讓寶寶大量補充維生素D，可能會引發其他問題出現。所以家長需要把握好給寶寶攝入維生素D的量。因此，一般建議寶寶攝入維生素D的量不超過0.02毫克。
另外，除了需要給寶寶補充維生素D外，家長也可以帶寶寶出去曬太陽，在太陽底下曬半個小時，也是能夠補充體內維生素D，有效防止體內維生素D缺乏。總之，家長不要讓寶寶過度補充維生素D，否則會出現厭食、嘔吐、腹瀉等不良情況。
如果家長想要通過食補的方法來幫助寶寶補充維生素D，那麼可以讓寶寶多喝牛奶，不管是全脂還是脫脂牛奶，裏面都含有不少的維生素D。也可以讓寶寶吃雞蛋，尤其是蛋黃。因爲蛋黃裏面含有人體需要的維生素D。除了雞蛋外，蘑菇、蝦等食物也含有不少的維生素D，能夠讓寶寶補充足夠的維生素D。
