在哺乳期時,產婦是特別容易上火的,哺乳期上火可不可以餵奶是媽媽們非常關心的問題,除此之外,就是怎麼降火了,哺乳期上火吃什麼降火最快呢?接下來本站小編就來說一說。
哺乳期上火以後,媽媽最擔心的就是寶寶餵養的問題,哺乳期上火到底可不可以餵奶呢,據專家介紹稱,哺乳期輕微上火是可以餵奶的,但在這個過程中飲食應當清淡,及時去火,不要讓寶寶喝太多上火的熱奶。
一、醋拌白菜心
食材:大白菜心一個、香菜、蔥。
做法:
1、白菜心切成細絲備用。
2、香菜和蔥切成碎末備用。
3、切好的白菜心和香菜蔥末混合。
4、起油鍋,直接將油潑到菜裏,油和菜拌勻後,添加適量鹽、糖和味精拌勻即可。
二、冰糖銀耳雪梨糖水
食材:雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量
做法:
1、雪梨洗淨削皮,切4分1,去核。
2、銀耳泡發,發後,洗淨去掉黃色的根部,掰小。
3、把所有材料放入燉盅,隔水燉1個半鍾,燉好後,加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。
三、薺菜荸薺湯
食材:薺菜200克、荸薺200克、香菇(鮮)100克、香油5克 鹽4克 味精2克 各適量。
做法:
1、薺菜洗淨切小,荸薺去皮切成丁。
2、香菇洗淨切丁;鍋燒熱鍋置火上加入香油,油熱倒入荸薺丁、冬菇丁翻炒加水煮沸。
3、倒入薺菜加入精鹽、味精調好口味即可。
四、蓮子銀耳綠豆粥
食材:新鮮的蓮子數十顆,銀耳、綠豆、大米適量,冰糖少許。
做法:
1、將鮮蓮子從蓮蓬中取出。銀耳泡發、洗淨、用手掰成小朵。
2、將大米和綠豆洗乾淨放入砂鍋中倒入足量的水用大火煮沸,煮10分鐘後將處理好的銀耳放入鍋中,小火煮40分鐘。
3、40分鐘後綠豆已經開花了,放入新鮮的蓮子煮5分鐘,快出鍋前放入冰糖,冰糖煮化後關火,蓋上鍋蓋燜半小時在開鍋蓋。
五、紅綠豆粥
食材:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。
小貼士:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的。
1、保持良好心情
哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外,還要避免精神和情緒上的不穩定,還要避免精神和情緒上的不穩定,所以最好不要炒股或做其他會令情緒大起大落的事情。
2、多喝水及牛奶
可多喝水及牛奶以保證水分和鈣量,在飲食上也要注意營養搭配,多吃動物性食品和豆製品、新鮮蔬菜水果等。另外,還可吃些海帶、紫菜蝦米等都含有豐富的鈣及碘的海產品。
3、穩定自己情緒
情緒的起伏往往也會影響到哺乳期母親的大腦皮層的活動,可能抑制催乳素的分泌,使媽媽出現乳汁缺乏的現象。多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動,通過各種方式穩定好自己的情緒。