產後附加的輔助運動

吸氣與乾咳

要深吸氣，而其關鍵是取決於呼吸。在吐氣的情況下，用兩手或枕芯支撐點創口。保持膝關節的彎折，與此同時嘗試在吐氣的情況下，做一個輕咳的姿勢，而不是做一個一切正常的乾咳，不然會造成痛疼。

腿部運動

坐着牀邊，腳趾頭往前屈伸。將腳趾頭往上扳，隨後再把腳趾頭往下推。這持續姿勢做大概20次，快速挪動，使血液循環系統加速。雙腳能夠與此同時往同樣的方位挪動，一隻腳往上面，一隻腳向下健身運動。

然後，伸開雙腳，與此同時做腳跺的環繞健身運動，最先要順時鐘環繞，隨後再逆時鐘環繞。