處於哺乳期的媽媽想要保住孩子有足夠的奶水喝，需要注意不要吃容易導致回奶的食物。而要給孩子斷奶的媽媽則是需要回奶，建議多吃幫助回奶的食物的。到底吃什麼會回奶？
吃了會回奶的食物有很多種，例如： 韭菜、藕、筍、螃蟹、苦瓜、山楂、人蔘以及芹菜等等。日常也慢慢減少給孩子餵奶的次數、間隔時間，讓乳房逐漸停止分泌乳汁。也建議可以諮詢專業的醫師，在其幫助下完成回奶。
回奶和給孩子母乳餵養的具體安排也有關係。建議通過一個時間段讓寶寶慢慢適應喝奶少到斷奶，也讓自己的乳房適應減少分泌乳汁。飲食方面儘量減少吃高蛋白的食物。日常穿衣較貼身的，通告衣服適度的擠壓，乳汁分泌減少也可幫助回奶。
回奶不建議使用藥品，或者打回奶針。避免容易引起乳房萎縮、乳腺分泌問題。回奶的時間不同的媽媽時間一般不是完全相同的。可能需要兩三天，也可能會是4-6個星期。乳房下垂和萎縮與回奶無直接關係，而是乳房的脂肪哺乳期被消耗引起的，建議做一些產後塑身運動。
