產後抑鬱症是現在比較常見的困擾很多家庭的疾病之一，對於產後女性更是一種折磨。很多產婦在生產後沒有做好自身護理，由於體內激素、心理變化等因素，心情會變得複雜，嚴重的話，還會出現產後抑鬱的症狀。那麼，如果患上了產後抑鬱症，該如何調理呢？
在情緒方面，患者若感覺內心煩躁或者無聊的時候，可以進行閱讀一些書籍、聽聽音樂或者參加一些戶外活動來減少自己的空虛；也可以跟其他新媽媽進行交流，讓自己消除緊張的情況，瞭解一些小兒的過程和發育常識。
在飲食方面，多吃營養豐富而又清淡的食品，例如：魚肉、含鋅銅量高食品、含維生素B食品、含硒高食品等。由於魚肉所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕，可以改善精神障礙。含鋅銅量食品可以緩解抑鬱。而維生素B可以對抗抑鬱症。另含硒高食品可以減輕精神抑鬱問題。
在家人方面，家人應該對產婦給予更多的關注 ，不該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產婦的情緒。多幫助產婦分擔家務和照看寶寶的任務，讓她產後安心恢復。不要在產婦面前表現出對寶寶性別的態度。不要強迫產婦進行母乳餵養，逼着產婦吃催奶的食物，尊重產婦自我調節的方式，不妄加干涉。比如產婦有哭泣、發脾氣等情況不要隨意指責或制止，或指責其照看寶寶方式。
在自我調節方面，假如產後面臨嚴重不高興的生活事情，以至於問題棘手難以處理，要學會焦點轉移，不要讓心情總是滯留在不良事情上；若內心感到無助，可以主動求助，主動尋求和承受他人的關注；若照顧寶寶疲憊時，可恰當調理變動生活內容，不要時刻關注孩子而忽略本身，將孩子暫時交給他人照顧，給自己放個短假，防止心理、心情透支；若心情實在感到糟糕，可以找好友或親人傾訴，縱情宣泄鬱悶心情也無妨；自我欣賞，多看本人的優點，多看事物的益處，多想事情可能勝利的一面。
總而言之，如果產婦患上產後抑鬱症，產婦以及家人都應該正確待之，尋求專業醫生幫助。很多女性，由於第一次當媽媽且年紀小，很多事情還在上手期，所以容易導致內心着急、情緒煩悶。患者要學會一些釋放自己情緒的方法，可以跟丈夫說出自己的不滿，但是家庭成員不要兌擠她們，讓患者儘快地恢復健康。
