許多孕婦在生產後，會因爲生理、心理上的一些變化而患上產後抑鬱症。或許大家聽到抑鬱症都十分害怕，因爲它可能會導致嚴重的不良後果。但是啊，孕婦們不必過於擔心，因爲產後抑鬱是許多孕婦都會經歷的一種心理疾病，所以只要稍加調理就能夠很好的恢復啦！那麼今天我們就來了解產後抑鬱症的症狀怎樣調理。
1、放鬆心情，自我調節
放鬆心情的方法有很多，比如到外散步看看外面的風景，而不是一味地待在家裏；又或者做一些自己喜歡做的事情，像看書看電視劇，從而轉移自己的注意力，將自己的情緒從鬱悶消極轉向積極。更關鍵的是要擺正自己的心態，如果有抑鬱症狀的話，新媽媽們應該多把事情往好的方向想、多爲自己寬心、鼓勵自己、欣賞自己。碰到讓人不愉快的事情，不要鑽牛角尖，要自己轉移注意力。
2、合理飲食
許多孕婦在生產後，坐月子時往往吃很多補品，而且不注意量，殊不知吃過多的補品容易導致上火，從而導致易怒，暴躁的情緒，進一步加劇產後抑鬱症。因此合理飲食也十分重要，孕婦在飲食方面應注重葷素結合哦。應該多進食新鮮水果蔬菜哦。
3、適當的運動
許多孕婦產後或許都會宅在家中帶寶寶，而忘記了做一定量的運動。運動對於孕婦們轉移注意力，放鬆身心，恢復產後身材都有着大大的作用。因此做適度的運動是十分有必要的。像產後瑜伽，戶外散步都是不錯的選擇呢。
4、欣賞輕音樂
音樂可是一個神奇的事物，它能夠平靜我們的心靈，平靜易怒的情緒哦。因此，孕婦們不如多聽聽一些舒緩，平靜的音樂放鬆自己。
5、良好的環境
孕婦坐月子時四周的環境也起着至關重要的作用哦。孕婦應在一個通風、有光、乾淨、整潔的環境下居住，若是在混亂陰暗的環境下生活，必定會加劇產後抑鬱哦。
6、配合以藥物，事半功倍
雖說小編不太提倡用藥，但是當上述方法都沒有起着太大的作用的時候，藥物其實也是一個不錯的選擇呢。不過在服用藥物方面，必須在專家、醫生的指導下進行服用哦。
好啦，以上就是媽網總結的一些關於產後抑鬱症的症狀怎樣調理的方法，簡單的說來就是良好的心理加上適當的運動再加上舒適的環境。產後抑鬱症並沒有大家顯得那麼可怕呢，希望各位新媽媽都能夠和孩子一起健康地成長！最後強調，心態很重要，心態很重要，心態很重要！重要的事情說三遍哦！一定要保持良好的心態，加油！
