在哺乳期期間，媽媽和寶寶通過母乳緊緊的聯繫在了一起。哺乳期內，寶寶體內所攝入的營養物質，都是通過媽媽的乳汁獲取，因此媽媽吃什麼，寶寶就會攝入什麼營養價值。想要寶寶皮膚好，媽媽們可以多些吃對皮膚好的食物。那麼，哺乳期吃什麼對寶寶好？
哺乳期吃什麼對寶寶皮膚好
1、媽媽們可以多吃些水果和蔬菜，比如胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、柑桔等維生素C多的食物， 胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。媽媽白了，寶寶也跟着白起來。
2、媽媽在哺乳期裏用乳汁餵養寶寶，媽媽也可以通過牛奶補鈣。牛奶及奶製品是對人體非常有益的食物，除了具有補鈣效果以外，還能夠有效的改善皮膚的細胞活性，對減緩皮膚衰老、減弱皮膚的鬆弛度、減少皺紋等方面都有很好的效果。在寶寶出生後可以進食輔食時，每天飲用適當的牛奶，既可以補充鈣質，也能讓寶寶的皮膚更好，更加美白。
3、銀耳耳煮糖水，不僅美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟着吸收銀耳的神奇功效。
哺乳期不能吃的食物有哪些
1、產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。
2、如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒菸，並避免吸入二手菸。
3、對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。
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