在女性生了寶寶以後，身體都是非常虛弱的，這時候不但要臥牀休息，還必須要科學、合理的搭配飲食，這才能夠讓產婦儘快的恢復。產婦的消化能力偏弱，所以食物應該軟爛一些。那麼，生完小孩最需要補什麼呢？
1、蛋白質：女性在生產之後，必須要多補充一些蛋白質。產婦特別需要優質動物蛋白，所以對於雞、魚、瘦肉和動物肝等，就需要多吃一些。產婦還應該適量吃些奶製品、豆製品，這也可以爲爲身體補充很多蛋白質。不過產婦要注意，不能夠過量攝取，否則就會加重肝腎負擔。
2、鈣：現在的寶媽大多都選擇母乳餵養，而女性哺乳的話，對於鈣的需求量就比較多了，所以產婦都需要注意補充鈣質。平時要多吃點鈣含量高的食物，比如蝦皮、海帶、堅果等，鈣含量都是非常多的。
3、鐵：女性生產時都會失血，尤其是做剖腹產時，失血會比較多。所以產後就應該補鐵，這就可以避免產後貧血的出現。平時應該注意多吃點含有血紅素鐵的食品，例如動物血、肝以及瘦肉等。此外，魚類、油菜以及豆類的含鐵量也較高。
