骨盆位於我們身體的正中，起着承上啓下的作用。我們說的盆底康復，通俗來說，指的就是骨盆的底部。對產後媽媽而言，盆底康復是非常有必要的。那麼，產後如何收縮骨盆？
爲了能夠儘快地改善產婦產後骨盆的鬆弛狀況，就要多鍛鍊骨盆腔底部肌肉的力量。選擇軟硬度適當的牀墊，儘快地改善產婦產後骨盆的鬆弛狀況，就要多鍛鍊骨盆腔底部肌肉的力量。新媽媽在坐着的時候，一定要保持正確的姿勢，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背後放腰墊，使腰部處於舒適放鬆狀態。
平時要多注意補鈣，多吃含鈣量高的食物，如蝦、牡蠣等。這樣不僅可以促進盆骨骨骼的生長髮育，還有助於產婦多種生理及生化代謝。
產婦生產後要多注意休息，不要過度勞累，實在要走路的話，要注意步伐小且慢，切忌走樓梯或斜坡。必要時，可臥牀休息，並採用骨盆帶固定骨盆。這樣不僅有利於恥骨的恢復，還可以避免骨盆鬆弛。生產過後骨盆肌肉會因爲過度擴張而變得薄弱，因此，產後新媽媽應該適當運動這些肌肉，比如產後瑜伽是個不錯的選擇。
